Beta Alanina

Witam,

Zalecana dawka BA wg opakowania (Treca) to 4 capsy - 2,8g dziennie.
Natomiast na forum przewijają się porady sugerujące branie 4g dziennie (pewnie pod wpływem artykułu https://www.sfd.pl/Beta_Alanina,_suplement_rewolucyjny__artykuł-t389256.html)

Jak to jest z tym dawkowaniem?
dodam od siebie że odczuwam pozytywny wpływ zalecanej dawki (co może być spowodowane niską wagą i BF).

I dodatkowe pytanie: czy jest jakieś przeciwwskazanie, żeby wysypywać capsy BA i brać TUŻ przed treningiem razem z BCAA?

Zmieniony przez - DontCare w dniu 2014-01-02 20:24:15

DontCare kazdy producent podaje inne dawkowania, z czego to wynika trudno powiedzieć, jedni się odnoszą do zaleceń organizacji zdrowia i nieraz można zobaczyć napis porcja dla osoby o zapotrzebowaniu 2000 kalorii. Z kreatyną to samo co producent to inne dawkowanie. Np Z WHO są zalecenia że na porcję nie moze być np wiecej niż 2 gramy składnika X to producent piszę że porcja to 1g a każdy i tak wie że trzeba dać więcej, 3g też moze być, jak Ci proch będzie smakował to rozrób sobie z bcaa

Bierz 5g dziennie o dowolnej porze. BA nie ma smaku, więc możesz do mieszać z czym chcesz.

miałem od activlaba i sfd i każde miało jakiś smak

Też miałem i z obu firm i jak dla mnie to jedynie woda lekko mdła się robiła ale smaku żadnego to nie ma.

ja to do buzi brałem od razu to moze inne odczucia

Ja nie biorę do buzi, więc nie wiem