gdy stoi siła

czy jeżeli stoi siła a problem jest z dobranym ciężarem to warto zmniejszyć ciężar i dokładać po trochu ?

Wiesz co warto? Kombinować. Jak dawno nie zmieniałeś planu treningowego, to radziłbym zacząć właśnie od tego.

zmniejsz obciazenie , dodaj kalorii jak jesz za malo , ogolnie ogarnij makro i kalorie .

Od jakiego czasu stoi? Czasami progresje ciężaru co trening można włożyć między bajki, wiem z własnego doświadczenia. Przez całą masę praktycznie w ogóle nie mogłem dołożyć kilogramów na wyciskanie na skosie dodatnim, mimo wielkiej frustracji spowodowanej chuyową siłą w tej partii o dziwo góra klaty świetnie obrastała mięsem! Dlatego nie sugeruj się schematami, kombinuj. Mięsień ma rosnąć, nie ego.

dzięki za odpowiedzi na pewno pomogą .

Tzn planuj sobie skoki sily rob okresy na dokladanie ciezaru itd bo takie stanie w miejscu do niczego nie prowadzi.A i nie sluchaj p******enia ze sila jest nie wazna itd bo to bzdura calkowita jest,

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-01-02 23:47:11

Cien ma wg. mnie racje. Siła jest ściśle związana z masą mięśniową - widziałeś kogoś kto przysiada 200kg na 15 razy i ma małe nogi? Polecam zapoznać się z teoriami D.Trudela. A gdy w danym ćwiczeniu stoi siła to je wywal z planu i zamień na inne.

podziele się swoim doświadczeniem. Też miałem problem z przybieraniem na sile przez bardzo dlugi czas, aż w końcu zmieniłem trening na Bill Starr 5x5 i w bardzo krótkim czasie bardzo mi pomógł i dalej pomaga i to całkowicie na sucho ( jedynie BCAA ), trudno powiedziec czy coś jeszcze wpłyneło na poprawę siły ale jeśli próbowałes wielu metod i nic to zobacz w internecie jak wygląda ten trening i spróbuj