Kreatyna + Beta-Alanina

Witam. mam zamiar brać kreatynę + Beta-alaninę.
Sposób użycia:
Codziennie, obojętnie czy DT, czy DN 5g kreatyny po treningu (30min-1,5g) i 4g Beta-alaniny przed treningiem (ok.30min). Chodzi głównie o zwiększenie siły oraz i masy mięśniowej. Przy moim stopniu zaawansowania to jedno z drugiem, przy nie drastycznie ujemnym bilansie kalorycznym idzie. Mój BF wynosi ok.16%. Plan treningowy to FBW 3x w tygodniu i dodatkowo 2x w tygodniu w dni nietreningowe dorzucam crossfity, aby tkanka tłuszczowa się zmniejszała.

Wyniki siłowe:
Przysiad tylny : 1x100kg
Martwy ciąg : 5x125kg
Wyciskanie na ławce poziomej : 3x70kg

Moja sylwetka aktualna to ta po lewej, wrzuciłem akurat zdjęcie w którym się porównuje do kilku miesięcy wcześniej.

jest dobrze !;)

Poprosiłbym opinie jednak jakiejś osoby, która może nie ma tyle negatywów xD

mam negatywy za takie właśnie gadanie jak teraz ze jest wszystko oki... chłopie weź sobie ćwiczysz ale co bo chyba nie na siłowni ?

Nie rozumiem Cie. Jeszcze raz napisz, tylko bardziej logicznie.

za duzo myśli mam na twój temat i dlatego... możliwe ze coś ćwiczysz ale chyba nie na siłowni .. weź sobie lusterka i popatrz an siebie ,,.. (nogi zero ), (rąk .. nie ma ), (klata .. co to wg.. ).. za to brzuch masz duży 1;))

Jestem typowym endo. To zdjęcie jest jedno z wielu. Nie ma tu napinki nóg, bądź najszerszego.
Nie wiem czy tak nie ćwiczę na siłce:
Przysiad tylny 1x100kg
Martwy ciąg 1x140kg
Wyciskanie na ławce poziomej 3x70kg

Mam cały czas ujemny bilans kaloryczny, aby zejść z tłuszczu, bo to przez niego nic nie widać.

nic nie widać bo nic nie ma .. dodaj zdjęcie pleców i klaty bokiem ..

Klaty bokiem nie mam, a tamte zdjęcia sa nie obrobione więc tu nie wejdą, bo jest ograniczenie wielkości. Jak by 6kg mniej tłuszczu było to by lepiej to wszystko wyglądało. Dlatego chce teraz dodać crossfity i trochę do michy się przyłożyć. W sensie, że dodać z 300kcal, bo na razie miałem za duży deficyt chyba.

Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-12-29 11:00:38

obetnij wejdą ;