pomocy! jestem początkująca ;((

Witam Was dziewczyny!

Nigdy nie byłam szczupła, co chwile byłam na różnych dietach i gdy osiągnęłam już jakiś efekt, powracały nawyki no i waga wracała do starego poziomu (ok 70 kg).
Przede wszystkim chcę pozbyć się tłuszczu!!!

Teraz do rzeczy:
Wiek : 20
Waga : ok 70
Wzrost : 165
Obwód w biuście(1) : 88
Obwód pod biustem : 81
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82
Obwód na wysokości pępka : 90
Obwód bioder (3): 110
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61
Obwód łydki : 41
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa
W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba brzuch

Co lubisz jeść na śniadanie: chleb żytni razowy, owoce, jogurt, czasem płatki z mlekiem;
Co lubisz jeść na obiad : ojj różnie bywa..
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : nie jem.
Ograniczenia żywieniowe : żadne.

Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower

Stosowane wcześniej diety : ograniczanie ilości jedzenia i kcal..


obliczyłam już ilosc dziennego spozycia kcal = 1877,88
pomozcie! co mam zrobić?

Obawiam się, że młodzież dzisiejsza pomimo, że ordynarnie pyskata, to jednak zbyt miętka i odrzucenia mentalnie nie zniesie. Co najwyżej będzie nas chciała do krwi zranić i foszkiem nam rzuci
Będziemy płakać czy postukamy się w czoło jak to zwykle mamy w zwyczaju życząc miłego życia w permanentnej frustracji i wysoce nieestetycznej aparycji?
Żal, ach żal jednostki. Taka młoda, a już skazana na bycie nielubianą i wzbudzająca politowanie

W jakim celu zakładasz dwa takie same tematy?

Przede wszystkim musisz ogarnąć miskę.
Temat co jedzą lejdis już przeczytany?

BTW 110B/80T, reszta ww.

Jak z treningiem?

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

Saida MMA Coach - temat co jedzą lejdis przeczytany! ;)
no właśnie nie ma treningów na razie.. może bieganie? ale jak długo?

Trening dla zupełnie zielonych z regulaminu działu proponuję

Saida MMA Coach - czyli tak jak w regulaminie 3x w tyg jakieś ćwiczenia.. ale jakie dokladnie? brzuszki, bieganie itd? ale czy to wystarczy?

Wszystko masz napisane. Wystarczy przeczytać.

Jesteś tu od pomagania, więc staraj się mi pomóc.

Przecieram oczy, ze zdziwienia. Masz tupet .

Saida napisała, gdzie to jest, ma to jeszcze raz przepisać tutaj?
Modki pomagają (z własnej i nie przymuszonej woli), a nie wyręczają.



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-28 23:05:50