...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Mike1990GdyniaZima to kres odpowiedni na budowanie masy mięśniowej , sprzyja temu wysoki poziom melatoniny w organizmie oraz fakt że zimą nie ma za wiele rzeczy do roboty a siłownia jest dobrą alternatywą na nudę .
???
Mike1990Gdynia
Dodatkowo nasz zegar biologiczny jest tak ustawiony by zimą gromadzić zapasy (mase)
No chyba do tej pory na zimę właśnie nie było nic do jedzenia i ludzie (jak i zwierzęta) chudli/umierali. Pomyśl...
Mike1990Gdynia
Polecam Ci ćwiczyć w ten sposób :
Poniedziałek:KLATA ( I tydzień duże ciężary na gryfie/ II tydzień hantle i super serie )
Wtorek:PLECY ( I tydzień bez martwego ciągu / II z martwym ciągiem )
Środa:OFF
Czwartek:BARKI ( I tydzień nogi z przysiadami/ II tydzien z nogami lecz bez przsiadów )
Piątek:ŁAPY ( Robisz ćwiczenie na biceps przemiennie z tricepsem. Dla urozmaicenia treningów raz zaczynasz od bicepsa raz od tricepsa . Nie zapomnij o przedramionach i o tym że triceps bardziej wypych rękawek Twojej koszulki więc nie lekceważ go !!)
Sobota:OFF
Niedziela:OFF
Bez urazy, ale chyba z konia spadłeś.
Widzę, że dalej jarasz się tym, że wycisnąłeś 80 kg na płaskiej i w twoich oczach jest to dowodem bycia ekspertem- nie jesteś, nie dawaj innym takich rad albo przenieś się na K** czy inne forum.
mmefjua co myślicie o tym planie 5x5 ?
Może być, jak wyniki siłowe nie poszły do przodu.
...
Napisał(a)
Pandarek to te 5x5 poprawia siłe ? według Ciebie dobry trening czy masz może coś lepszego na siłę i masę :)
...
Napisał(a)
mmefjuCiężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad:80kg
martwy:40kg
wyciskanie:40kg
...
Napisał(a)
Pandarek: Przyjdzie taki dzień że cofniesz swoje słowa...obiecuje Ci to....
Następny temat
Biceps
Polecane artykuły