mmefju
a co myślicie o tym planie 5x5 ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
153
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1285
...
Napisał(a)
Pandarek
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Mike1990GdyniaZima to kres odpowiedni na budowanie masy mięśniowej , sprzyja temu wysoki poziom melatoniny w organizmie oraz fakt że zimą nie ma za wiele rzeczy do roboty a siłownia jest dobrą alternatywą na nudę .
???
Mike1990Gdynia
Dodatkowo nasz zegar biologiczny jest tak ustawiony by zimą gromadzić zapasy (mase)
No chyba do tej pory na zimę właśnie nie było nic do jedzenia i ludzie (jak i zwierzęta) chudli/umierali. Pomyśl...
Mike1990Gdynia
Polecam Ci ćwiczyć w ten sposób :
Poniedziałek:KLATA ( I tydzień duże ciężary na gryfie/ II tydzień hantle i super serie )
Wtorek:PLECY ( I tydzień bez martwego ciągu / II z martwym ciągiem )
Środa:OFF
Czwartek:BARKI ( I tydzień nogi z przysiadami/ II tydzien z nogami lecz bez przsiadów )
Piątek:ŁAPY ( Robisz ćwiczenie na biceps przemiennie z tricepsem. Dla urozmaicenia treningów raz zaczynasz od bicepsa raz od tricepsa . Nie zapomnij o przedramionach i o tym że triceps bardziej wypych rękawek Twojej koszulki więc nie lekceważ go !!)
Sobota:OFF
Niedziela:OFF
Bez urazy, ale chyba z konia spadłeś.
Widzę, że dalej jarasz się tym, że wycisnąłeś 80 kg na płaskiej i w twoich oczach jest to dowodem bycia ekspertem- nie jesteś, nie dawaj innym takich rad albo przenieś się na K** czy inne forum.
mmefjua co myślicie o tym planie 5x5 ?
Może być, jak wyniki siłowe nie poszły do przodu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
153
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1285
Pandarek to te 5x5 poprawia siłe ? według Ciebie dobry trening czy masz może coś lepszego na siłę i masę :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
No przy takich ciężarach jest to zdecydowanie wskazane
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
153
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1285
Co masz na myśli przy takich ciężarach ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
mmefjuCiężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad:80kg
martwy:40kg
wyciskanie:40kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
153
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1285
Słabo no nie ? :(
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
no słabo
...
Napisał(a)
Mike1990Gdynia
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
599
Pandarek: Przyjdzie taki dzień że cofniesz swoje słowa...obiecuje Ci to....
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
?
Następny temat
Biceps
