Suplementacja + Trening (Potrzebna Pomoc)

Witam!

Piszę tego posta ponieważ potrzebuje pomocy, jak najbardziej profesjonalniej.
Szukam pomocy dotyczącej suplementacji oraz treningu (proszę tylko nie pisać, że mam robić 20 min na bieżni a potem brzuszki)
Więc zacznę od siebie mój staż na siłowni to ponad rok regularnych treningów i wreszcie uznałem, że czas pozbyć się oponki... :D
Moja dieta to 5 posiłków dziennie, chleb tylko rano, później jakaś kaszka/sałatka, obiad to ziemniaki, ryż, jakieś mięso, surówka (oczywiście wszystko bez sosu), po treningu białko, na kolacje jajecznica, rybka różnie.. Wszystko jest to bardzo uogólnione, ale daje gruby zarys, moich posiłków... :)

Ok, czas na moje pytanie:
1. Jeżeli chodzi o suplementacje co stosować, jakiś spalacz lecz jaki chodzi o coś dobrego... Osobiście poważnie zastanawiam się nad "l-karnityna" oraz "l-tyrozyna" Co o tym myślicie, czy ktoś stosował takie połączenie....?
2. Chodzi mi o trening, jak się pozbyć "oponki" chodzi mi o konkrety... :)
3. Rady, jak macie jakieś rady dla mnie chętnie posłucham :)


Ps. Proszę o poważne podejście do tematu :) !

odnosnie rad to -> tluszcz nie spala sie miejscowo wiec mozliwe ze oponka zejdzie do piero na koncu, dieta to podstawa przy redukcji, spalacz zbedny, trening moze byc taki sam jak na masie

Dodam, że jak będziesz myślał o spalaczach (nie na początku) to na pewno nie o L-karnitynie. Nie spełnia swoich funkcji

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.