Odświeżam Plan Treningowy :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bartaZ8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 365 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3336

każda pomoc na wagę złota przedramiona dorzucę :) ale co do ilości powtórzeń na barki to jest dobra :)

Pomogłeem .? Daj mi SOG'a

'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''

Taka moja Rada :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Skoro tak uważasz... ja słyszałem, że barki to partia, która lubi większą ilość powtórzeń :)

...

bartaZ8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 365 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3336

Piszę już 3 plan na tym dziale hehe i jakoś nikt mi jeszcze nie zwrócił uwaagi na temat powtórzeń w barkach :) Ale zapamiętam to sobie :D

Pomogłeem .? Daj mi SOG'a

'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''

Taka moja Rada :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160547 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234850

przedramiona rob jak uwazasz ze odstaja, sporo osob nie musi ich trenowac.
ja obecnie tez nie robie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Rumcajs, może odniesiesz się do kwestii ilości powtórzeń na barki?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160547 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234850

tak, barki lubia sporo powtorzen.
ja robie minimum 15, niektorzy do 25 nawet.
trzeba wyprobowac na sobie.

u mnie barki sa oporne, musze tak dlugo podnosic az poczuje ze naprawde juz sie pala, inaczej po te 10 powtorzen jest kiepsko u mnie.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mam nadzieję, że to rozwiało Twoje wątpliwości, Bartaz, i uwzględnisz to przy wnoszeniu poprawek do swojego planu treningowego.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ale trzeba w całym cyklu masowym uwzględnić wszystkie możliwe zakresy, siłowy, dłuższe przerwy, powtórzenia 1-6, taki typowy powtórzenia 8-12, przerwy powiedzmy 2 minuty, i typowo pompujący krótkie przerwy, powtórzenia 15-25, dopiero tak ćwicząc zauważyłem największe efekty :)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-12-26 16:29:53

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160547 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234850

to juz bardziej kwestia indywidualna i celu treningu.
jasne, ze tak mozna.
nawet na jednej sesji treningowe zrobic 3 cwiczenia na dana partie w zakresach od 4-6, przez 12-14 do 25 nawet.

trzeba kombinowac:)

np u mnie calkowicie nie sprawdzaja sie duze zakresy powtorzen na grzbiet.
najlepiej 8 max 12

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...