Poprawa ciała

20.12.2013 zaczęłam siłownie :) NARESZCIE !! :D
1 tydzień mam aeroby a kolejny już siłowe ćwiczenia.
Jutro wrzucę więcej informacji o sobie i jakieś zdjęcia sylwetki

Próbowałam też napisać sobie dietę sama wrzucę ją tutaj jutro
Pozdrawiam

KASIA

Już po siłowni
Dodam kilka informacji o sobie + zdjęcia zaraz wszystko opisze i wstawie :)

Juz od wczoraj oczekujemy z niecierpliwością

Ruda zarażasz entuzjazmem

Też bym się cieszyła gdyby czekała na fotki od 6.10.12

konto mam juz dość długo, ale dopiero teraz zaczełam działać, ponieważ dopiero teraz mam taką możliwość :)

Wiek : 23
Waga : 53 - 54 kg
Wzrost : 166
Obwód w biuście(1) : 85
Obwód pod biustem : 74
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71
Obwód na wysokości pępka : 78
Obwód bioder (3): 89,5
Obwód uda w najszerszym miejscu: 512
Obwód łydki : 33
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki i uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś fitness, teraz siłownia regularnie
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z sałatą, szynką, serem, ogórkiem, pomidorem lub kanapki z twarogiem i szczypiorkiem lub jajecznica na szybce z cebulą.
Co lubisz jeść na obiad :makaron z cukinią, porem i serem lub ryż z mięsem i warzywami.
Co jako przekąskę : kabanosy, makaron z twarogiem.
Co jako deser : owoce bardzo je lubię.
Ograniczenia żywieniowe : nie jem oliwek i surowej cebuli.
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: cardio i ćwiczenie siłowe.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nie stosuje i nie stosowałam.
Stosowane wcześniej diety: nie stosowałam.
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, antykoncepcyjne
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie

Moim celem są uda, pośladki i brzuch. Podniesienie i zaokrąglenie pośladków i płaski ładnie wyrzeźbiony brzuch.

Absolutnie nie chodzi mi o schudnięcie. Wręcz przeciwnie o przytycie ok 3 -4 kg

Załączam dziennik z dzisiejszych posiłków
Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1749 kcal
w tym 212 g (848 kcal) węglowodany
106 g (424 kcal) białka
53 g (477 kcal) tłuszcze

o ile dobrze wyliczyłam bo robiłam to 1 raz hehe dlatego proszę o wyrozumiałość :)

i to wszystko na dzis? Zebys sie tylko nie przejadla

hehe nie wszysko :) to jest to co do tej pory
Ustalilam sobie 7 posiłków dziennie :)