Poprawa ciała

to moze daj pelna miske a nie tak cykasz, bo mocno podejrzewam w niej 3,5 grama salaty i kolejne ze 24 gramy papryki czerwonej. skoro od roku na tym forum jestes to regulamin powinnas miec w malym palcu i to co wpisujemy do bilansu

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-12-22 12:54:15

konto mam założone, ale dopiero teraz zaczęłam tutaj coś robić jak już pisałam wyżej .
I napisałam ze dopiero zaczynam i proszę o wyrozumiałość.
Nie bardzo po tym co napisałaś mogę zrozumieć o co Ci chodzi z tą papryką i wogóle.
Następnym razem dam pod koniec dnia cały dziennik, ale to 1 raz więc chciałam wiedzieć czy prawidłowo robię. I nie czekam na tu na wredne komentarze tylko pomocne.
Z góry dziękuję.

Waże składniki przy gotowaniu stąd wychodzą takie ilości jak 58g i tym podobne niepełne

I nie czekam na tu na wredne komentarze tylko pomocne.

to teraz dam Ci ten pomocny - Martucca mam nadzieje,ze sie nie pogniewa bo ona ma prawa autorskie

Dziękuję :) Będę wrzucać dzienniki z całego dnia, a co do dziwnych, w sensie nie pełnych gram produktów to mam wagę i ważę każdy z nich :) Tak jak jest napisane w regulaminie albo z wagą albo z ilewazy.pl :)
Co do zdjęć to następnym razem jak będę robić do zobaczenia postępu to obiecuję poprawić, żeby lepiej wyglądały :)
Jeśli jeszcze coś nie tak zrobiłam to proszę o powiedzenie mi tego, ponieważ jak każdy mogę popełnić błąd :)

Jeszcze mam pytanie, którego nie znalazłam w najczęściej zadawanych.
Większość jest o odchudzaniu, a ja mam wręcz przeciwnie. Wyczytałam gdzieś, że żeby przybrać na wadzę powinno się pomnożyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne x 1,2 to prawda ??
Jeśli moje wynosi 1749 kcal to powinnam jeszcze je pomnożyć razy 1,2 i po osiągnięciu odpowiedniej wagi wyliczyć na nowo całe zapotrzebowanie?
z góry dziękuję za odpowiedź

Wrzucam miskę
to mój pierwszy raz
Wiem, że jeszcze nie jest idealnie, ale będzie coraz lepiej z doborem produktów, żeby dopasować do zapotrzebowań. :)
Ostatnie w misce z fixem jest trochę mierzone trochę na oko.

Ćwiczenia dzisiaj jakie wykonałam to :
15 minut Spinning
15 minut szybki marsz na bieżni pod górkę
15 minut orbitrek

To 2 dzień siłowni.

Pozdrawiam :)

warzyw nie licz, szczypiorku tym bardziej bo zielony :P

fix

Ćwiczenia dzisiaj jakie wykonałam to :
15 minut Spinning
15 minut szybki marsz na bieżni pod górkę
15 minut orbitrek

To 2 dzień siłowni.

chyba zdajesz sobie sprawe,ze to nie sa cwiczenia silowe


Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-12-23 00:07:43

Tak wiem hehe Cardio na początek, ponieważ musze się rozruszać wcześniej troszkę.

Czyli żadnych warzyw nie wliczac czy tylko zielonych ? Przeglądałam kilka dzienników zobaczyć jak to dokładniej robić i widziałam, że wplatają czasem warzywa.



Zmieniony przez - 90kasiaa w dniu 2013-12-23 08:51:20