Konkurs:Plecy na których wniesiemy fortepian

Nie wiem, na co narzekasz,bo bardzo ładnie Tobie poszły....I do tego 5 kg więcej...

Wracajac do techniki zarzutu-tu jest wykonanie typowo siłowe bez elementów techniki podnoszenia ciężarów.

Zwróćcie uwagę,jak gość prostuje plecy w momencie wykonania powtórzenia..






Na drugim filmie typowa juz technika cieżarowców i element treningu:





I moja próba z 80 kg-tu chyba bardziej widac ciag grzbietem...





Zmieniony przez - masti w dniu 2013-12-17 15:06:32

W treningu miotaczy jest to jedno z podstawowych cwiczeń-zobaczcie jak nasz olimpijczyk ,Tomasz Majewski radzi sobie ze 140 kg....Niesamowita siła!






A tu zarzut już na podsiad:






Zmieniony przez - masti w dniu 2013-12-18 08:11:13

A tu przykład-jak to robia mistrzowie crossfitu....
Ten zawodnik jest na naszym forum w dziale Hi-Tec

Tak czytam i widze ,że zarzuty zaczynaja sie podobać...ojan nawet ma w treningu pleców....:

To pokaże także praktyczne zastosowanie tego ćwiczenia + element wyciskania-co prawda to nie tytułowy fortepian ale cieżar ok 60-70 kg i troche nieporeczny..:)

Zarzut - b.wartościowe ćwiczenie, które warto włączyć do treningu. Sprawdza naszą kondycję (przy większej ilości powtórzeń). Ten konkurs mi o nim przypomniał! Na tej siłowni są jedynie mniejsze talerze (5 i 10kg o takiej samej średnicy) a zaciski sprężynowe mają dłuższe końcówki niż ich promień co utrudniało dotykanie podłogi. Większą średnicę mają 20kg.

Masti: ten betonowy element podniosles z taka latwoscia jakby to byla lipowa deska :)

Tak to wyglada ale przy którymś elemencie,byłem nie bardzo rozgrzany,skoncentrowany i naciagnałem sobie skośny brzucha-to nie bardzo symetryczne obciażenie i jeden bok przeciazyłem....:)

masti

Tak to wyglada ale przy którymś elemencie,byłem nie bardzo rozgrzany,skoncentrowany i naciagnałem sobie skośny brzucha-to nie bardzo symetryczne obciażenie i jeden bok przeciazyłem....:)

Ciesz się że tylko skośny brzucha ten koleś gorzej wyszedł z płotem :)
http://www.smog.pl/wideo/18723/dlaczego_nie_nalezy_kopac_w_betonowy_plot/