Nie wiem od czego zacząć no ale chyba najlepiej od początku…. Więc jakoś we wrześniu 2012 zacząłem chodzić sumiennie na siłownie wytrzymałem jakieś ok. 5 miesięcy ( no ale w sumie tez potem nie miałem gdzie chodzić, bo zmieniłem szkole a tam była silka całkiem porządna za free , ale mniejsza o to), nie stosowałem ścisłej diety, jednak starałem się zdrowiej odżywiać i efekty były całkiem zadowalające, nie miałem żadnego planu treningowego, ćwiczyłem ale sam nawet nie wiedziałem na co czy na masę, wytrzymałość czy co innego. Teraz od nowego roku mam zamiar zacząć chodzić znów na silke z kumplem, którego próbuje na mówić i tym razem się nie poddać! Niczym się nie wspomagałem w tedy i nie mam zamiaru teraz, chce ćwiczyć na czysto bez suplementów.
Chciałby to rozplanować teraz na przestrzeni 6-7 miesięcy, aby mieć tego ogólne zarysy. Taka koncepcja będzie na teraz dobra? Oczywiście, że po tych 7 miesiącach też będę jechał z tym koksem bez op******nia ;p.
1- Ogólno-rozwojowy
2- Wytrzymałościowy ( tak aby wzmocnić ścięgna i ogólnie się wzmocnić, i przystosować do większych ciężarów)
3- Masa
4- Masa
5- Rzeźba
6- Rzeźba
Jeden plan treningowy mam zamiar stosować tak ok. 5-6 tygodni, spróbuje sobie jakiś plan stworzyć tak jak dietę i dam na forum do sprawdzenia jak to nie będzie problemem.
Obecnie mam
17 - lat
178 cm – wzrostu
84kg – wagi
Nie wiem jaki mam typ sylwetki ektomorfik, mezomorfik czy co innego i tu prosił bym o małą podpowiedź ;D
Chciałbym mieć budowę ciała mniej więcej ja Ci kolesie nie chce identycznie tak jak oni wyglądają bo to i tak nie możliwe ale coś takiego typu, do tego będę dążył, taki mój cel ;p
No i było by to tyle, dzięki, pozdrawiam :D