czarku9

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1569

napisanych postów

Imię Cezary

Nazwisko Cezary

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania służby mundurowe

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia;bieganie

Ostatnia aktywność 24.03.2020 (20:09)

Data rejestracji 09.01.2013 (21:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Poparzenie 2 stopnia a rozrost tkanki mięsniowej jak byłem mały poparzyłem ramie. stopień poparzenia: ii . blizna na ramieniu zdeformowała skóre. otóż pytanie brzmi wraz z ćwiczeniem i rozrostem bicka czy poparzona skóra nie będzie stawiała oporów rośnięciu ręki? ewentualnie czy jest jakaś	1	2016-01-23 00:54
Odżywianie i Odchudzanie	Buty do biegania asics biegam 2-3 razy w tygodniu po 30-60min przygotowuje się do biegu na 1km i potrzebuje wygodnych butów, już jedne kupiłem za 60zł i za bardzo nie nadają się szczególnie że nie mają praktycznie żadnej amortyzacji, przeglądałem wiele różnych modeli i	4	2013-02-26 19:20
Inne dyscypliny	1000m 3tygodnie CSPSP witam startuje do cspsp i mam problem z biegiem średnim na dystansie 1000m. dokładniej chodzi o to że biegałem od zimy 2razy w tygodniu normalnym biegiem spokojonym pół godziny na początku maja zmierzyłem sobie czas i szok 3:45 a minimum jest	2	2015-06-07 21:08
Zdrowie i Uroda	maść/lek etc. na nadgarstki witam :) ostatnio borykałem się pół roku z bólem nadgarstków, po czym lekarz zdiagnozował przewlekłe zapalenie wiązadeł które utrzymywało sie 6 miesięcy i mimo rehabilitacji już do końca życia będe odczuwać bóle w nadgarstkach przy złęj pogodzie	5	2015-01-19 23:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obciążenie biceps, triceps a więc ćwiczę od jakiś 4-5 miesięcy ćwiczenia na biceps stosuje takie: podciąganie podchwytem 4serie max i uginanie ramion z gryfem mocno łamanym 3 serie triceps ćwicze pompkami szwdzkimi? 3 serie max i wyciskanie francuskie leżąc z gryfem mocno	5	2014-03-18 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie na diecie redukcyjnej moja dziewczyna postanowiła się odchudzić, trochę jej pomogłem przy diecie i rozkładzie makroskładników aczkolwiek wg. mnie przyjmuje za małą ilość kalorii. wg kalkulatora wychodzi jej zapotrzebowanie około 2400kcal więc sugerowałem zacząć z	3	2013-12-31 01:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch chciałbym się dowiedzieć jak takie coś osiągnąć i co to jest? chodzi mi o ten zarys pomiędzy mięśniami brzucha a zebrami(fot z czerwonymi oznacznikami) dorzucam też fot. swojego brzucha. dodam też że kiedyś kiedy miałem mniej tłuszczyku ładnie	4	2013-12-12 15:29
Sztuki Walki	studia a policja 1.czy jeśli skończy się studia o jakimś kierunku na wydziale np: bezpieczeństwa narodowego (które jest brane pod uwagę przy rekrutacji do policji) to czy ma jakąś różnicę czy te studia zdam na aon'ie czy na innej uczelni czy patrza na to przy takim	33	2013-11-26 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa z oliwek ile można dziennie spożywać dużych łyżek (jak do jedzenia zupy)oliwy z oliwek dla podbicia kalorii (jestem ekto i często brakuje mi kilkaset kalorii pod koniec dnia a juz nic w siebie nie w dusze) :p	3	2013-11-18 15:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	split do poprawki tak jak w temacie proszę o poprawki jeżeli są potrzebne 1. dzień treningowy – klatka + triceps + brzuch 2. dzień treningowy – barki + kaptury + biceps 3. dzień treningowy – plecy + przedramie 4. dzień treningowy – nogi + brzuch	17	2013-11-14 02:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy.. witam! po 2 miesiącach ćwiczeń chciałbym wprowadzić jakiś dobry plan treningowy w życie czy poniższy jest dobry ewentualnie coś do poprawki w nim? poniedziałek nogi: przysiady 4s (15,12,10,8) plecy: podciąganie nachwytem 4s x max klatka:	10	2013-11-06 00:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening cel: masa dietę już mam i od 1,5 miesiąca ćwiczę 4 dni w tygodniu ów schematem: pn. klatka, barki, tricepsy wt. plecy, bicepsy, przedramiona śr. brzuch cz. klatka, barki, tricepsy pt. plecy, bicepsy, przedramiona sb. brzuch nd. wolne czy dany	7	2013-11-02 19:37
Po siłowni, o siłowni	dobre podręczniki do fizyki i chemii poszukuję tytułów dobrych podręczników do chemii i fizyki z zakresu podstawowego szkoły średniej coś w stylu jak "matura z matematyki autorstwa andrzeja kiełbasy" dokładniej potrzebne mi ów książki do nauki do testu rekrutacyjnego z chem/fiz do	0	2013-10-30 23:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Armstronga... przy tym treningu trenuje sie 5dni od poniedziałku do piątku a w sobote i niedziele sie odpoczywa czy taki schemat ćwiczeń nie prowadzi do katalizacji mięśni? czy 5dni ostrego treningu i 2 dni odpoczynku wystarczy mięśniom na regeneracje	4	2013-02-17 13:18
Po siłowni, o siłowni	trening armstronga.. przy tym treningu trenuje sie 5dni od poniedziałku do piątku a w sobote i niedziele sie odpoczywa czy taki schemat ćwiczeń nie prowadzi do katalizacji mięśni? czy 5dni ostrego treningu i 2 dni odpoczynku wystarczy mięśniom na regeneracje ?	3	2013-02-14 23:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	podciąganie się, spadek wyników nigdy nie trenowałem jakoś specjalnie podciągania się, ale od października regularnie zacząłem się podciągać co 2 dzień 5-7seri x max powtórzeń ile mogłem zrobić, przez 3 miesiace z 5 podciągnięć (nachwytem) podskoczyłem do 17, aż zacząłem pod	16	2013-01-09 21:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	1000m 3tygodnie CSPSP	2015-06-08 11:48
Zdrowie i Uroda	maść/lek etc. na nadgarstki	2015-01-21 05:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obciążenie biceps, triceps	2014-03-18 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obciążenie biceps, triceps	2014-03-18 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie na diecie redukcyjnej	2013-12-31 13:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najpierw masa, potem masa! [SPAM]	2013-12-23 15:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zapotrzebowanie kaloryczne a godzina wstawania	2013-12-23 15:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?	2013-12-23 14:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Noworoczna motywacja :D	2013-12-20 11:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Noworoczna motywacja :D	2013-12-18 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Noworoczna motywacja :D	2013-12-18 17:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przerwy między seriami	2013-12-17 00:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch	2013-12-12 15:54
Sztuki Walki	studia a policja	2013-12-02 23:59
Sztuki Walki	studia a policja	2013-12-02 23:58
Sztuki Walki	studia a policja	2013-12-02 20:59
Sztuki Walki	studia a policja	2013-12-02 20:28
Sztuki Walki	studia a policja	2013-12-02 20:01
Sztuki Walki	studia a policja	2013-12-02 19:40
Sztuki Walki	studia a policja	2013-12-02 19:21
Sztuki Walki	studia a policja	2013-12-02 19:03
Sztuki Walki	studia a policja	2013-12-02 18:34
Sztuki Walki	studia a policja	2013-12-02 17:45
Sztuki Walki	studia a policja	2013-12-02 16:30
Sztuki Walki	studia a policja	2013-12-02 13:33
Sztuki Walki	studia a policja	2013-12-02 02:10
Sztuki Walki	studia a policja	2013-11-27 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa z oliwek	2013-11-18 15:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki	2013-11-15 15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	który gainer na mase	2013-11-15 14:59