SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening cel: masa

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 671

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 91 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1569
Dietę już mam i od 1,5 miesiąca ćwiczę 4 dni w tygodniu ów schematem:
pn. klatka, barki, tricepsy
wt. plecy, bicepsy, przedramiona
śr. brzuch
cz. klatka, barki, tricepsy
pt. plecy, bicepsy, przedramiona
sb. brzuch
nd. wolne

Czy dany schemat ćwiczeń jest dobry przy odpowiedniej diecie w celu uzyskania masy.
ps. nóg nie ćwiczę poprzez problemy zdrowotne.

"Czy rzeczywiście potrzebujemy więcej czasu? Czy też potrzebujemy więcej dyscypliny, by wykorzystać czas który mamy?"
Kerry Johnson

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8253 Napisanych postów 150132 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188140
wszystko zalezy od objetosci treningu,

od razu widac, ze cwiczysz polowe ciala tylko i to 2 razy w tygodniu...

zdecydowanie NIE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47761 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
marny plan zrób 3 dniowy + dobra dieta i masa leci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 91 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1569
2 dni w tygodniu na bicepsy/tricepsy/barki/przedramiona to za dużo?(biorąc uwagę jako cel masę).
Układając 3 dniowy plan ułożyć go tak aby ćwiczyć jedną partie mięśni raz w tygodniu tylko?


Zmieniony przez - czarku9 w dniu 2013-11-02 21:11:39

"Czy rzeczywiście potrzebujemy więcej czasu? Czy też potrzebujemy więcej dyscypliny, by wykorzystać czas który mamy?"
Kerry Johnson

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 609 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
Tak, partia 1x w tygodniu, 3-4 dni w tygodniu trening

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 91 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1569
to przy splicie a jak jest z fbw jesli sie go wykonuje przykłądowo 2 razy w tygodniu jakoś inaczej to będzie oddziaływać na organizm?

"Czy rzeczywiście potrzebujemy więcej czasu? Czy też potrzebujemy więcej dyscypliny, by wykorzystać czas który mamy?"
Kerry Johnson

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8253 Napisanych postów 150132 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188140
FBW wykonuje sie 3 razy w tyg, i trenuje sie cal cialo.
chyba, ze na wozku jezdzisz

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-03 13:50:31
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w redukcji

Następny temat

FBW ocena

Fruzelina