Kij'n'marchewka/ JustBlackBerry (pods. 19)

12.12.2013 r.



Warzywa: papryka czerwona i zielona, cebula, cukinia, pomidor
Płyny: 1,5l wody, 4x zielona herbata, 2x kawa
Suplementacja, olej z wiesiołka, Trec GABA 750

Trening

15 burpees/ 1 przysiad
14 burpees/ 2 przysiady
...
1 burpee/ 15 przysiadów

Liczyłam na to, że jak odwrócę kolejność to będzie łatwiej. Ale nie było Jeszcze 15 minut po skończeniu mój żołądek zastanawiał się czy nie zwrócić treści pokarmowej. Łatwo nie było, tym bardziej, że zajęcia od 8 do 16.30, w tym dwa zaliczenia... ale dałam radę i jestem szczęśliwa
Zastanawiam się tylko jak jutro dam radę te wykroki zrobić

13.12.2013 r.



Warzywa: pomidory, cukinia, cebula, papryka czerwona i zielona, kalafior, fasola szparagowa żółta
Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA

Trening


+ 20 minut bieżni pod maksymalnym kątem nachylenia

1. Ależ mną chwieje w ostatnich powtórzeniach... ale daję radę jakoś
2. 22,5 kg
3. Też ze sztangą wypróbowałam i progres jest
4. Ok
5. Bóól, ale to dobrze

Jutro wieczorem planuję wysłać zdjęcia - Saida, szykuj popcorn albo inne marchewki

14.12.2013 r.



Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, fasola szparagowa zielona + pieczarki
Płyny: 1l wody, 6x zielona herbata, kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750

Trening

40 minut jazdy na rowerze stacjonarnym


Saida, sprawdź maila

15.12.2013 r. DNT



Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula
Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750

Wymiary będą jutro

Widziałam, później napiszę

16.12.2013 r.



Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, fasola szparagowa zielona
Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA

Trening


+ 20 minut bieżni

1. Myślałam, że nie wstanę przy tym szóstym powtórzeniu, omało sztanga nie poleciała
2. Ok
3. Już czuję ten jutrzejszy ból 7,5 kg jeszcze nie da rady, ale może niedługo
4. Słabeusz ze mnie, może się z czasem wyrobię
5. Ok

Wymiary

Podkręcaj aeroby po treningu

Tzn. większa intensywność czy dłużej?

17.12.2013 r.



Warzywa: pomidory, cukinia, papryka czerwona i zielona, fasola szparagowa zielona, cebula
Płyny: 1l wody, 7x zielona herbata, kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750

Trening

45 minut intensywnego marszu


Coraz bardziej wyczuwalne ogólne zmęczenie, czasem się jak zombie czuję, szczególnie po treningach, czasem podczas treningów jest chęć zwrócenia zawartości żołądka.
Ale jak się chce być Lady SFD to trzeba zapyerdzielać, nie?

Aeroby dłużej, dojedź do 30 minut.

No pewnie, że trzeba zapierdzielać