PARE PYTAŃ (zaczynam)

Witam wiec mam parę pytań i próśb wiec tak mam 15 lat i zaczynam trenować aktualnie trenuje w warunkach domowych mam do dyspozycji

sztangę
2x Ciężarki 3kg
2x Hantle 3kg
2x Hantle 5kg

i pierw mam takie pytanie czy od tego można przestać rosnąć jak tak to czego nie robić pytam się bo mam 163 cm i chce jeszcze porosnąć trochę ^^

jakie polecacie ćwiczenia ?

i ostatnie to jak bym mógł kogoś prosić to jakby mógł by mi ułożyć plan treningów aktualnie trenuję codziennie
(waga 55kg) trenuje dopiero od 3 dni

Zmieniony przez - xafex w dniu 2013-12-11 20:42:45

https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html do poczytania :)

michal656513

https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html do poczytania :)

bardziej mnie martwi to 1 pytanie :P a w sumie najbardziej

Siłownia nie hamuje wzrostu.

Ashardon

Siłownia nie hamuje wzrostu.

niby tak ale gdzieś wyczytałem i pisało cos takiego
"gdybym zaczął trenował w twoim wieku to bym bł teraz 10 cm niższy "

"
Trochę prawdy w tym jest, jeżeli w młodym wieku będziesz intensywnie obciążać kręgosłup, tzn wykonywać ćwiczenia z dużym obciążeniem na stojąco lub przenosić duże ciężary (pracować ciężko) itp może to mieć wpływ na wzrost."

jeszcze tam więcej tego było ale pisze tu bo nie wiem.
pytam m.in. dla tego że aktualnie mam zamiar codziennie ćwiczyć ale nie wiem czy sie nie stanie tak jak wyżej jest napisane

Nie rozpowiadaj głupot.

Trening siłowy nie hamuje wzrostu, dbaj o technikę, a wszystko będzie dobrze.

Mit 1
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

dudee

Nie rozpowiadaj głupot.

Trening siłowy nie hamuje wzrostu, dbaj o technikę, a wszystko będzie dobrze.

Mit 1
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

dzięki to problem z głowy za bardzo nie chciało mi się czytać bo z kręgosłupa za chwile zmienili temat o barkach ale czytałem cytaty naukowców i z czego wyczytałem to to są tylko pogłoski wielkie dzięki ;)

Bzdura, trening siłowy nie hamuje wzrostu wręcz przeciwnie taka aktywność pobudza hormony, a co za tym idzie poprawną budowę i kształtowanie sylwetki co najwyżej może przyczynić się do wad jeśli będziesz zaniedbywał technikę przy dużych obciążeniach, bądź co bądź jeszcze rośniesz i się rozwijasz.

EDIT
Co do treningu to kolega podał Ci link do "domatora" nie powinieneś mieć problemów z ułożeniem planu na początek i nie trenuj codziennie tylko 3 razy w tygodniu co drugi dzień, regeneracja czyli odpoczynek to podstawa wtedy właśnie rośniesz, zadbaj o dietę żeby dostarczyć odpowiednią ilość "budulca" trenując skup się jak kolega dudee wspomniał na technice a wszystko będzie ok

Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2013-12-12 13:56:55

Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2013-12-12 13:57:38