michal656513

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

474

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko mam

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.03.2019 (07:23)

Data rejestracji 23.01.2013 (18:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia, supersierie i klata 2xweek poniedziałek klatka góra, przedramię, brzuch - wyciskanie skos sztangą 4s 10/8/6/6 - wyciskanie skos hantlami z supinacją 3s 12/10/8 - rozpiętki skos 3s 14/12/10 przedramię super seria – 2 x uginanie nachwytem 15 + zwijanie za plecami 15 +	7	2015-01-20 21:05
Odżywki i suplementy	Jaki pree lepszy! witam zastanawiam sie nad jakims tanim pomperem ☺ zastanawiamnsie nad: bpi 1.m.r bez 1.3 jack3d bez 1.3 saw co byscie polecili ? do tego dojdzie jablko badz xplode olimp bo dobrze na mnie dziala . badz cos innego w cenie tych supli? nie chce	17	2015-01-11 22:34
Trening dla zaawansowanych	fbw + początek sw plan do sprawdzenia !! poniedziałek: powtórzyć obieg 3 razy 1. 5 podciągnięć szeroki nachwyt 2. 8 wznosów nóg do drążka 3. 10 pompek 4. 5 podciągnięć wąskim podchwyt 5. 5 l-sit-ów z przytrzymaniem 3sek 6. 8 dipsów na poręczach wtorek 1. przysiady ze sztangą	7	2014-12-15 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 72 kg Dieta do sprawdzenia !! Zrzut dieta do sprawdzenia /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/8dc58d9c17d845748b72580946e58682.jpg	12	2014-08-28 21:01
Trening dla początkujących	Push & Pull do sprawdzenia witam, proszę o sprawdzenie, z góry dzięki!! p&p 4x pon: push wt: pull czw: push pt: pull przykładowa rozpiska: poniedziałek: pchać wyciskanie -wyciskanie sztangielek na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 2-3s. -	3	2014-04-18 21:32
Trening dla zaawansowanych	Multi Anabolic Supersets System “MASS" witam czy ma ktoś plan treningowy w tym systemi? jeśli tak to bym prosił o jakąś rozpiskę. malo jest takich planów treningowych niestety a mnie to zaciekawiło. dzieki za odpowiedzi z góry	3	2014-04-16 21:51
Trening dla początkujących	Split na mase dla ektomorfa do sprawdzenia witam potrzebuje pomocy z nowym planem. drobna korekta by sie prydała napewno:p bedzie to szło z controlled labs - green magnitude. - nie łączyłem trica z klatą bo ostatni trening tak miałem - co dorzucić na trica ??? - ćiczenia na brzuch to	5	2013-12-11 17:23
Odżywki i suplementy	Cykl OLIMP PUMP EXPRESS 1400g+OLIMP CREATINE XPLODE+UNS WPC ECONO 2100g witam bedzie to mój 3 cykl. suplementy jakie stosowałem to: mono, cm3, aakg. jak to stosować? xplode z rana i po treningu ? czy tylko raz ? przy okazji jak czym można zwiększyć apetyt ?	5	2013-08-08 22:51
Trening dla zaawansowanych	Potrzebna pomoc. plan i suplementacja witam wszystkich. pierwszy cykl na mono olimpu skończyłem 2,5 miesiąca temu. na klate podskoczyło 7kg na inne partie też coś tam, 6kg do wagi.przedtem trenowałem splitem 4 dniowym, a obecnie fbw. teraz mam zamiar zrobić drugi cykl bardziej	1	2013-01-27 14:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia, supersierie i klata 2xweek	2015-01-26 10:15
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia, supersierie i klata 2xweek	2015-01-23 16:51
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia, supersierie i klata 2xweek	2015-01-21 05:31
Odżywki i suplementy	Jaki pree lepszy!	2015-01-11 23:11
Odżywki i suplementy	Jaki pree lepszy!	2015-01-11 23:07
Odżywki i suplementy	Jaki pree lepszy!	2015-01-11 23:01
Odżywki i suplementy	Jaki pree lepszy!	2015-01-11 22:59
Odżywki i suplementy	Jaki pree lepszy!	2015-01-11 22:57
Odżywki i suplementy	Jaki pree lepszy!	2015-01-11 22:48
Trening dla zaawansowanych	fbw + początek sw plan do sprawdzenia !!	2014-12-16 20:14
Trening dla zaawansowanych	fbw + początek sw plan do sprawdzenia !!	2014-12-16 16:10
Trening dla zaawansowanych	fbw + początek sw plan do sprawdzenia !!	2014-12-16 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 72 kg Dieta do sprawdzenia !! Zrzut	2014-08-28 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 72 kg Dieta do sprawdzenia !! Zrzut	2014-08-28 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 72 kg Dieta do sprawdzenia !! Zrzut	2014-08-28 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 72 kg Dieta do sprawdzenia !! Zrzut	2014-08-28 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 72 kg Dieta do sprawdzenia !! Zrzut	2014-08-28 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 72 kg Dieta do sprawdzenia !! Zrzut	2014-08-28 21:04
Trening dla początkujących	Push & Pull do sprawdzenia	2014-04-22 15:41
Trening dla początkujących	Push & Pull do sprawdzenia	2014-04-19 20:48
Trening dla zaawansowanych	Multi Anabolic Supersets System “MASS"	2014-04-17 09:03
Trening dla początkujących	Split na mase dla ektomorfa do sprawdzenia	2013-12-12 16:43
Trening dla początkujących	PARE PYTAŃ (zaczynam)	2013-12-11 20:53
Trening dla początkujących	Split na mase dla ektomorfa do sprawdzenia	2013-12-11 20:45
Odżywki i suplementy	Cykl OLIMP PUMP EXPRESS 1400g+OLIMP CREATINE XPLODE+UNS WPC ECONO 2100g	2013-08-12 10:53