michal656513

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

474

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko mam

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.03.2019 (07:23)

Data rejestracji 23.01.2013 (18:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia, supersierie i klata 2xweek poniedziałek klatka góra, przedramię, brzuch - wyciskanie skos sztangą 4s 10/8/6/6 - wyciskanie skos hantlami z supinacją 3s 12/10/8 - rozpiętki skos 3s 14/12/10 przedramię super seria – 2 x uginanie nachwytem 15 + zwijanie za plecami 15 +	7	2015-01-20 21:05
Odżywki i suplementy	Jaki pree lepszy! witam zastanawiam sie nad jakims tanim pomperem ☺ zastanawiamnsie nad: bpi 1.m.r bez 1.3 jack3d bez 1.3 saw co byscie polecili ? do tego dojdzie jablko badz xplode olimp bo dobrze na mnie dziala . badz cos innego w cenie tych supli? nie chce	17	2015-01-11 22:34
Trening dla zaawansowanych	fbw + początek sw plan do sprawdzenia !! poniedziałek: powtórzyć obieg 3 razy 1. 5 podciągnięć szeroki nachwyt 2. 8 wznosów nóg do drążka 3. 10 pompek 4. 5 podciągnięć wąskim podchwyt 5. 5 l-sit-ów z przytrzymaniem 3sek 6. 8 dipsów na poręczach wtorek 1. przysiady ze sztangą	7	2014-12-15 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 72 kg Dieta do sprawdzenia !! Zrzut dieta do sprawdzenia /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/8dc58d9c17d845748b72580946e58682.jpg	12	2014-08-28 21:01
Trening dla początkujących	Push & Pull do sprawdzenia witam, proszę o sprawdzenie, z góry dzięki!! p&p 4x pon: push wt: pull czw: push pt: pull przykładowa rozpiska: poniedziałek: pchać wyciskanie -wyciskanie sztangielek na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 2-3s. -	3	2014-04-18 21:32
Trening dla zaawansowanych	Multi Anabolic Supersets System “MASS" witam czy ma ktoś plan treningowy w tym systemi? jeśli tak to bym prosił o jakąś rozpiskę. malo jest takich planów treningowych niestety a mnie to zaciekawiło. dzieki za odpowiedzi z góry	3	2014-04-16 21:51
Trening dla początkujących	Split na mase dla ektomorfa do sprawdzenia witam potrzebuje pomocy z nowym planem. drobna korekta by sie prydała napewno:p bedzie to szło z controlled labs - green magnitude. - nie łączyłem trica z klatą bo ostatni trening tak miałem - co dorzucić na trica ??? - ćiczenia na brzuch to	5	2013-12-11 17:23
Odżywki i suplementy	Cykl OLIMP PUMP EXPRESS 1400g+OLIMP CREATINE XPLODE+UNS WPC ECONO 2100g witam bedzie to mój 3 cykl. suplementy jakie stosowałem to: mono, cm3, aakg. jak to stosować? xplode z rana i po treningu ? czy tylko raz ? przy okazji jak czym można zwiększyć apetyt ?	5	2013-08-08 22:51
Trening dla zaawansowanych	Potrzebna pomoc. plan i suplementacja witam wszystkich. pierwszy cykl na mono olimpu skończyłem 2,5 miesiąca temu. na klate podskoczyło 7kg na inne partie też coś tam, 6kg do wagi.przedtem trenowałem splitem 4 dniowym, a obecnie fbw. teraz mam zamiar zrobić drugi cykl bardziej	1	2013-01-27 14:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia, supersierie i klata 2xweek	2015-01-26 10:15
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia, supersierie i klata 2xweek	2015-01-23 16:51
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia, supersierie i klata 2xweek	2015-01-21 05:31
Odżywki i suplementy	Jaki pree lepszy!	2015-01-11 23:11
Odżywki i suplementy	Jaki pree lepszy!	2015-01-11 23:07
Odżywki i suplementy	Jaki pree lepszy!	2015-01-11 23:01
Odżywki i suplementy	Jaki pree lepszy!	2015-01-11 22:59
Odżywki i suplementy	Jaki pree lepszy!	2015-01-11 22:57
Odżywki i suplementy	Jaki pree lepszy!	2015-01-11 22:48
Trening dla zaawansowanych	fbw + początek sw plan do sprawdzenia !!	2014-12-16 20:14
Trening dla zaawansowanych	fbw + początek sw plan do sprawdzenia !!	2014-12-16 16:10
Trening dla zaawansowanych	fbw + początek sw plan do sprawdzenia !!	2014-12-16 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 72 kg Dieta do sprawdzenia !! Zrzut	2014-08-28 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 72 kg Dieta do sprawdzenia !! Zrzut	2014-08-28 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 72 kg Dieta do sprawdzenia !! Zrzut	2014-08-28 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 72 kg Dieta do sprawdzenia !! Zrzut	2014-08-28 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 72 kg Dieta do sprawdzenia !! Zrzut	2014-08-28 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 72 kg Dieta do sprawdzenia !! Zrzut	2014-08-28 21:04
Trening dla początkujących	Push & Pull do sprawdzenia	2014-04-22 15:41
Trening dla początkujących	Push & Pull do sprawdzenia	2014-04-19 20:48
Trening dla zaawansowanych	Multi Anabolic Supersets System “MASS"	2014-04-17 09:03
Trening dla początkujących	Split na mase dla ektomorfa do sprawdzenia	2013-12-12 16:43
Trening dla początkujących	PARE PYTAŃ (zaczynam)	2013-12-11 20:53
Trening dla początkujących	Split na mase dla ektomorfa do sprawdzenia	2013-12-11 20:45
Odżywki i suplementy	Cykl OLIMP PUMP EXPRESS 1400g+OLIMP CREATINE XPLODE+UNS WPC ECONO 2100g	2013-08-12 10:53