Czy polaczenie tych odzywek to dobry wybor?

Witam! To moj pierwszy post na tym forum, ale sledze go juz prawie rok. Chcialbym sie Was poradzic odnosnie zestawu odzywek, jaki chce sobie zakupic. Ale moze najpierw cos powiem o poprzednich suplach. W maju mialem cykl na krecie Activlaba, glutaminie i bcaa Olimpa oraz bialku Olimp Provit 80. Efekty jakies tam byly, ale bez rewelacji. We wrzesniu/pazdzierniku mialem cykl na krecie Muscletech Cell Tech oraz bialku Trec Whey 100. Efekty tez bez rewelacji, ale moze dlatego, ze akurat w tym czasie sie rozchorowalem i 2 tygodnie mnie trzymalo :/

Obecnie moja waga to 79-80 kg przy wzroscie 185 cm. Gdy zaczynalem przygode z silownia, mialem jakies 70-71 kg. Jestem ektomorfikiem i bylem chudy, ale dzis widac roznice golym okiem miedzy tym co bylo jeszcze rok temu a tm, co jest teraz :)

Od stycznia chcialbym dolozyc troszke wiecej hajsiku na suple i cos takiego mi sie ulozylo:

1. Universal Storm 840g
2. Universal Shock Therapy 840g
3. Whey Gold Standard Optimum 2,3kg
4. Olimp Glutamine 1400 (byc moze z innej firmy)
5. Witaminy (najprawdopodobniej z Olimpa)
6. Kwas Omega3 Olimp (?)
7. BCAA (?)
8. Jakis dobry gainer (tu wlasnie licze na Wasze doswiadczenie i mam nadzieje, ze podpowiecie jaki bylby najlepszy, taki 2,5-3 kg)

Co sadzicie o takim zestawie odzywek?
Bardzo prosze o jakies sensowne odpowiedzi :)

wrzuc diete z uzupełnieniem gainerem pamietaj zeby nie pic jak pisze producent 3razy dziennietylko do uzupełnienia , i tak widac ze sie napaliłes na ten gainer i nic ci go z głowy nie wybije. pij go najlepiej odrazu po treningu

Jestem pewien ,że diety nie masz ,więc zacznij od niej . Nie dziw się że nie masz efektów ,jesteś ekto ,więc przy twoich gabarytach musisz szamać ponad 4000 kcal ,a sorry ale nie sądzę ,że to robisz.

kup zwykłe mono z sfd
zaoszczędzone pieniądze przeznacz na jedzenie

I co mu z tego mono ? Jak nie widzisz miał już dwa cykle w tym roku i jakoś bez efektu .Problem leży głównie w diecie o czym jestem w 90proc. przekonany.

no przecież napisałem, żebym zaoszczędzone pieniądze przeznaczył na jedzenie
może w końcu coś zje

jak wyglada u Ciebie sprawa odzywiania?
druga sprawa to na odzywkach bialkowych cykli sie nie robi?

wrzuc diete najpierw do oceny

Na ten staż wystarczy białko(Gold Standard polecam) , gainer(jakiś potężny dla ekto) i ewentualnie kreatyna(może jabłczan, bo na mnie np mono też nie działa) ale to wszystko dopiero jak będzie pełna miska(dieta)

justtraning

Na ten staż wystarczy białko(Gold Standard polecam) , gainer(jakiś potężny dla ekto) i ewentualnie kreatyna(może jabłczan, bo na mnie np mono też nie działa) ale to wszystko dopiero jak będzie pełna miska(dieta)

a jak by 10 lat cwiczył to białko juz odpada lub gainer do uzupełnienia diety?? i kreatyna pozatym pełna miska czyli dieta dopieta z tego co rozumiem to po co gainer??cos chyba nie trzyma sie kupy

Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-12-12 17:04:07

Moja dieta wyglada mniej wiecej tak:
6.30 - 1 śniadanie: Zupa mleczna z platkami owsianymi oraz corn flakes troche dla smaku, 2-3 kanapki ze serem i szynka, witaminy
10.00 - 2 śniadanie w pracy: 100g ryzu i 150g kurczaka
12.00 - 300ml białka (Trec Whey 100)
13-15.00 - 2-3 kanapki ze serem badz szynka (czasami z czyms innym tez)
15.30 - obiad w domu + kapsulka omega3
17-18.30 - trening; zawsze pol godziny przed treningiem wypije sobie bialko, przed i po treningu przewaznie jakiegos bananka zjadam
19-20.00 - kolacja; przewaznie 150g twarogu, czesto jakas jajecznica, kilka kanapek.
22-23.00 lozeczko i nyny

Plan treningowy
Pn - klata (5 cwiczen po 4 serie) + triceps (3 cw po 4 s)
Wt - plecy (5 cw po 4 s) + biceps (3 cw po 4 s)
Czw - barki (6 cw po 4 s) + przedramie (1 cw, 4 s)
Pt - nogi (6 cw po 4 s) + brzuch (4-5 cw, 4 s)

Tak naprawde to nigdy nie liczylem, ile to wychodzi kalorii mniej wiecej, moze ktos z Was moglby to szybko porachowac?

Co do (nie)zauwazonych u mnie zadnych efektow. Moze troche to wyolbrzymilem, bo kumple mowia zas, ze zmiany sa widoczne. Nie rosne w szybkim tempie, ale faktycznie, jak czlowiek tak sobie pomysli, jak wygladal jeszcze rok temu, to moze poczuc zadowolenie.

Jesli chodzi o gainera. To moze wlasnie dobry gainer pomoglby mi troche nabrac masy? Bo nie ukrywam, ze nie mam zbyt duzo czasu, by tyle zarcia sobie przyrzadzac. Kupilem ponad miesiac temu pvl mutant mass 2,3 kg, ale nawet go nie jem, bo przyslali mi jakis zepsuty prdoukt, ktorego nie da sie pic. Gosc z allegro mnie oszukal, a nie chcialo mi sie dreczyc mailami i gonic na poczte, zeby mi kase oddal albo przyslal jeszcze raz. Moze wlasnie gainer bylby dobrym uzupelnieniem diety?

gainer jest dobrym pomysłem na uzupelnienie diety własnie jak sie nie ma czasu na posiłek albo nie mozna jedzenia w siebie wmusic lub po treningu oczywiscie musi byc wliczony w dzienne zapotrzebowanie dam ci kilka linkow a jak chcesz zeby ci ktos to obliczył to ktorys z modow uklada plany lu w dziale po treningu mozesz sobie zamowic wszystko ale płatnie wiec twoj wybor
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
z dobra dieta i kreatyna lepiej podziała :)