DT Gesti

Szefowa z jakiego biustu? plecy mam na klacie
Dobrze, że wpadłaś

A dupkę w zaświatach

DZIEŃ 22/93 DT

O jesoosie

Szczególnie:

1. Wykroki - do 9 kg jakoś szło, nagle coś drobiażdżek wręcz, 12 kg mnie pozamiatało. Miałam problem, żeby nogą wykroczną wrócić na miejsce raczej nią powłóczyłam aniżeli wróciłam jak należy. Ale będzie bolało, ja to wiem na pewno
2. Suwnica - sądzę, i nie jestem w tym odosobniona, że było nieźle
3. MC- też progresik
4. Uginanie - szczerze nienawidzę tego ćwiczenia, ale powiem tak 2 sztabki doprowadziły moje nogi do upadku mięśniowego
5. PlaNk - no kiedyś będzie lepiej

No i kto jest debeściak?


Ogólnie: jestem zadowolona, nieśmiale dodam, że ból tyłka i nóg nie przeszedł mi od treningu A i cieszę się jak dzik w żołędziach, że naprawdę jutro jest Mikołaj, znaczy DZIEŃ NIETRENINGOWY

DZIEŃ 23/92 DNT

DZIEŃ 24/92 DNT MARSZ PRAWIE GODZINNY ŻWAWYM TEMPEM

DZIEŃ 25/92 DNT LODOWISKO

DZIEŃ 26/92 DT

Szczególnie:
1. WL -niby progres, ale ja na pewno robię coś źle, skoro magicznej 30. przekroczyć nie mogę next time wezmę męża.
2. Wiosło - ok.
3. Barki - będą bolały, na hantlach szybko upośledzenie lewej strony wychodzi.
4. Tric- pali jakoś tak bez szału



Ogólnie: bez aero - sezon na leszcza rozpoczęty - wszystkie maszyny aero ZAJĘTE DO ZAMKNIĘCIA SIŁOWNI. Wylęgarnia smoków najprościej w takiej sytuacji byłoby iść na 13 na siłownię, ale to bym musiała się zwolnić z pracy skoro już offca jęczy, że o 6 rano ma korki, no to naprawdę jest jakieś przegięcie.

Miski nie wrzucę, bo mi się po raz piąty nie zapisują
Ale zjadłam dzisiaj ładnie:

-żytni +łosoś+ 3 jajca
- jaglana + wół+ masło klarowane(ekstra wół na nim wychodzi)
- warzywa z mozarellą + jajca

W weekend zjadłam mniej ładniej - bo nie dojadłam.

No i pomiary szału nie ma. Biustu już też nie




Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-12-09 22:39:59

DZIEŃ 27/92 DNT SQUASH

DZIEŃ 28/92 DNT LODOWISKO



No to pozamiatane z przyczyn powyższych, tj. towarzysko treningowych, siłownia została przełożona i bardziej aerobowo wyszło ale za to nie narzekam.

Na squasha przyszło paru kolegów, zatem z automatu było bardziej wymagająco. Styrałam się jak stonka na wykopkach,a tętno to miałam naprawdę zabójcze. Dzisiaj boli wszędzie.

Lodowisko z kolei dzisiaj mnie tylko dobiło

Problem leży w diecie, mało jem, jadę na hektolitrach kawy, i najgorsze jest to, że w ogóle nie mogę się zmusić, żeby zjeść i nie czuję się głodna.

Wymęczona jestem za to na pewno i potrzeba mi odpocząć - psychicznie przede wszystkim, trochę stresowo mam ostatnio

Nic to będzie lepiej.

DZIEŃ 29,30,31,32 /100 DNT

Przedłużam imprezę
Z przyczyn zawodowych, równych zamknięciu roku i tyraniu po godzinach moje życie sportowe legło w gruzach


Do tego wyszło mi bokiem tolerowanie przeziębionych osób w pracy, co przełożyło się na moje smarkanie, gigantycznych rozmiarów

Przyznaję - mogłam iść na trening wczoraj i dzisiaj, ale odpuściłam. Wolałam się chociaż trochę wygrzać i zwyczajnie odpocząć. Dodam tylko, że wczoraj cały dzień prawie przespałam, więc sądzę, że i tak kupa by wyszła z tych moich treningów.

Miska nieliczona, czysta, za dużo kawy. Na bank więcej węgli niż reszty, ale trudno, jak nie miałam czasu nawet do sklepu pójść

Treningi zawieszone do środy, jutro i pojutrze kiblowanie w robocie

To tak gwoli wyjaśnienia

Jak widzę nikt nie tęsknił

W liczeniu się zgubiłam bo to co się działo to jakiś dramat był w każdym razie treningi do końca roku wypadły aż 3. Miska nie była liczona, było kilka wpadek, ale było minęło. Była też jelitówka w święta, ale też już minęła - choć jej skutki odczułam jeszcze w sylwestra No, ale za to nie piłam

Zdrowotnie za to mam do bani, w zatokach rozyebunda. Mogę się najwyżej pochlastać, albo zoperować, co na jedno w sumie wyjdzie.. ale jest też plus przynajmniej to nie alergia czyli prawie jak wybór między strzałem w stopę a strzałem w kolano..

Ułożyłam se też trening, w oparciu o arty na sfd a konkretnie to prawie całość zerżnęłam no, bo taka konkluzja mnie się nasunęła, że jakieś FBW można zrobić dla odmiany no i jadę od nowego roku.

















Zmieniony przez - Gesti w dniu 2014-01-04 23:21:44

Szukano Cię innymi kanałami a co do treningów to polecam zestaw Marty dla dontknow - podobny do tego co tutaj masz

Gesti

Jak widzę nikt nie tęsknił

A kopala chcesz?????
Najlepszego w Nowym Roku

trening ciężki

Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-01-05 15:00:11

Offca - ty w kanałach? myślałam, że na wypasie a regulaminowy trening nr 9 już przerobiony

Corum - od Ciebie to nie chce, bo już nie chcę po szpitalach się bujać a i Tobie wszystkiego dobrego w 2014 - przede wszystkim mniej wody


Obli - ja też jestem ciężka więc może jakoś się dogadam z tym treningiem, choć póki co to leżę i kwiczę

Misunia:





Zmieniony przez - Gesti w dniu 2014-01-05 18:29:52

Zmieniony przez - Gesti w dniu 2014-01-05 18:30:10

No jakby to rzec

Jestem miętka, a nie miętkie nogi
Postanowiłam się dzisiaj zmierzyć z wytrzymką i zabiła mnie śmiechem, po dwóch barbi podziękowałam zakwasy na klacie mam stąd na ural- było dla mnie nie do przejścia, no to zrobiłam 15 razy padnij powstań, 15 przysiadów i nie powstałam

no to jak już tak leżałam i podziwiałam dywan machnęłam 3 obwody na brzuch i rozmyślałam nad swoim lenistwem

Wnioski:
- odpuściłam ciąg dalszy wytrzymki - zrobiłabym może ciut więcej
- nienawidzę aerobów i albo się z nimi pogodzę, albo odwiozą mnie do tworków

Ale pozdrawiam Sforcię czule i idę się delektować panem w spodenkach

a tymczasem miska
warzywa na patelnię sprawdziłam - wydaje się po składzie, że będę żyła, tylko co to za życie