serce i odrzywki

Typowy ektomorfik,myślisz że jest dużo a i tak nie przekraszasz swojego zapotrzebowania.Oblicz sobie w kalkulatorze swoje zapotrzebownie kaloryczne i dodaj do niego jeszcze 500kcal,jeżeli przez tydzień nie przytyjesz ani grama dodaj znowu 500 aż wkońcu przekroczysz swoją bariere.

a jak takie cos mam obliczyć???

Trzymaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w "Aktywność fizyczna" wybierz "Bardzo duża aktywność" z tego powodu że jesteś ekto.

Na poczatek poczytaj sobie dział dla poczatkujących,oblicz makro na potreningu.pl ustaw najwieksza aktywnosc dołoz sobie 400kcal do dziennego zapotrzebowania i wtedy zaczniesz tyc odzywki jesli nie cwiczysz mało co dadza one nie zastapia wielkiej michy zarcia

Nie widziałem 2 strony sory za dubla

MORF

HMB Ci w sklepie doradzili? no to nieźlę Cię w ch... zrobili bo HMB to zbędny suplement który nie działa. A kreatyne bym odpuścił,bo po co brać? skoro tylko chcesz przytyć? podstawą to odpowiednie odżywianie bez tego KREATYNA Ci nie pomoże i nie bierz jej.

A kto Ci kolego powiedział, że HMB nie działa? Poczytaj trochę badań i nie powtarzaj idiotycznych teorii.

Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-12-09 16:44:01

Droggy więc proszę przedstaw mi te badania które jednoznacznie wskazują ,że HMB DZIAŁA.

Z doświadczenia wiem że HMB ma gówniany wpływ na mięśnie (za malolata sie tego sporo szamalo bo byla fama że niby dobre) a badania to możesz sobie wydrukować i tylek podetrzeć !
Zapytaj lekarza z sercem niema żartów a po zbytnim przytyciu możesz obciążyć zbytnio serce także z tym też bym uważal

dzieki za dobre rady . właśnie lekarz kazał mi przytyc bo mam za słabo umiesnione serce

homekk ok