DT TheGladiators

Dzień 61 06.12.13






Uda:
Przysiad ze sztangą na barkach
60 kg x10
60 kg x10
70 kg x10
75 kg x10
80 kg x6
Prostowanie nóg w siadzie
5 sztabka x10
4 sztabka x10
4 sztabka x10
Wykroki
17 kg x14
17 kg x14
17 kg x14
Uginanie nóg w pozycji stojącej
1 sztabka x16
1 sztabka x16
1 sztabka x16
MC na prostych nogach z hantelkami
15 kg x12
15 kg x12
15 kg x12
Łydki:
Wspięcia palców w siadzie
35 kg x max
35 kg x max
35 kg x max
Wspięcia palców ze sztangą na barkach
30 kg x max
30 kg x max
30 kg x max


Witaminy, BCAA, Beta bolic, Mono, ZMA, melatonina

:) Dzisiaj byłem w kinie i pozwoliłem sobie na coca cole zero - wiem, nie jest za zdrowa. Mięsa dzisiaj nie dałem rady zjeść, ale za to jutro dowalę konkretnie. Trening udany. Dzisiaj gala UFC, ale coś czuję, że zasnę.

O której gala?Od jednej coli krywda sie nie stanie Ostatnie fot to te wiórki?

Jeśli Cola kupiona w kinie z automatu to jeszcze pewnie pół na pół z wodą

No jak weźmiesz ZMA i melatoninę to zaśniesz na pewno :)

Kacper, coś koło 23.30. SnicK, kupiona w żabce

Na orangesportinfo powinno być nie?

Kacper no zazwyczaj tam leci A czyli nie rozlewana xd

Dzisiaj będzie się działo - KSW 25 :) Jestem najciekawszy walki Waluś vs Thompson

Dzień 62 08.12.13










Witaminy, ZMA, Melatonina, Mono

Wczoraj nie mogłem wejść i dodać wypiski z powodu braku prądu Nawet KSW nie dali spokojnie obejrzeć, bo co jakiś czas cięło. Dzisiaj jest już spokojniej z tym wiatrem i mam nadzieję, że tak zostanie.

08.12.13 Dzień 63









witaminy, mono, zma