aeroby przed czy po treningu siłowym?? prosze o info

witam.
Pytanie brzmi jak w temacie.
Ktoś jest w stanie wypowiedzieć się na ten temat?
I czy trenując na masę jest sens wykonywać wgl ćwiczenia aerobowe?
czy jedno nie kłóci się z drugim?

pozdrawiam

nie nie kłóci się
lepiej po chodz tez nie zaszkodzi przed jako rozgrzewka

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Mit 21 rozwieje Twoje wątpliwośći.

ok dzieki ale co w związku z mitem 17 a dokładniej tym fragmentem:

AEROBY PO TRENINGU SIŁOWYM TO TAKŻE NIEZBYT DOBRE ROZWIĄZANIE:
aeroby wykonywane po treningu siłowym nasilają mikrourazy mięśniowe (DOMS; stan zapalny) i rozpad białek.
naukowcy stwierdzili także, że trening wytrzymałościowy i siłowy aktywują antagonistyczne procesy w mięśniach. Ścieżka dla treningu wytrzymałościowego dotyczy AMPK PGC-1, co hamuje ścieżkę wykorzystującą mTOR (typową dla treningu siłowego).
trening aerobowy wykonywany po siłowym hamuje anabolizm, zwiększa katabolizm – poprzez aktywację genów odpowiedzialnych za rozpad tkanki mięśniowej. M.in. stwierdzono, że jazda na rowerze wykonywana zaraz po treningu siłowym spowodowała wzrost muscle ring-finger (MuRF) o 52% - jest to czynnik odpowiedzialny za rozpad tkanki mięśniowej

???

aroby najlepiej robi się rano albo po treningu siłowym i są świetnym rozwiązaniem na masie ale musisz pamiętać op dorzuceniu kcl w diecie

Na podstawie tego artykułu sam możesz sam ustalić kiedy będzie ci lepiej wykonywać aeroby.

http://potreningu.pl/artykuly/1606/trening-silowy--aeroby-czy-aeroby--trening-silowy 

dzieki, informacje zawarte w artykułach na pewno są sprawdzone itd ale i tak nie rozwiązują problemu bo z każdego wynika po prostu ze albo są dobre albo są nie dobre i w sumie tyle

Dobrę są areoby przy budowaniu masy mięśniowej. Trening aero możesz wykonać rano, a trening siłowy popołudniu. Pamiętaj się zabezpieczyć np: BCAA, aeroby po treningu zmniejszają bóle mięsny (zakwasy)