To co dziś niemożliwe, kiedyś będzie tylko rozgrzewką.
Na badaniach wyszło że mam przekroczone krwinki czerwone przekroczone.
Przy próbach wysiłkowych wyniki wyszły jak biegacze po 50-60 kg.
Także forma była ale to była .
Wczoraj moja dziewczyna przygarnęła pomogła psiakowi , staruszek nie słyszy za dobrze, brak wszystkich zębów . Leżał pod kościołem pół dnia nikt nie pomógł ...
Nie długo wznawiam wpisy .
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Wczoraj :
Rano sprinty 5-10 minut rozbiegów 10-12x100m sprinty 10 minut biegu
Wieczorem zarzuty do 120 kg potem Grapler B
Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-11-08 15:32:21
I posiłek 9 kwaśnica
II białko 50 gram śmietana 30% 100 ml
Granie w piłę z kumplami 1,5h
III posiłek 300 gram fileta z kurczaka + zapiekanka ( jajka , śmietana , dużooo sera żółtego i brokuły )
Siłka PURE
Podrzuty
od 50 kg
do 110 kg
Siady ATG Rampa 3 powt z zatrzymaniem
od 100 kg
do 180kg
SS 5 powt+5 powt
Wyciskanie na ławce wąsko + Podciąganie na drążku podchwytem
chyba 7 serii
wyciskanie do 110kg z zatrzymaniem + podciąganie chyba 20 kg
Wskoki na skrzynie
Rozciąganie itp .
Przy robieniu siadów widok ludzi
+ do tego urodziny PURE było na początku masa ludzi .
Pozdrawiam
Są przepisy?
Jeden deser chyba zniknął.
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Iron test
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40