przysiady do ziemi, a rotacja miednicy

I w relacji uwzględnij kiedy lepiej czułeś pracę mięśnia.

Nightingal troszkę się nie zrozumieliśmy, przeczytałem twój wcześniejszy post "leży bezwładnie na klacie", przecież nie da się spinać klatki z ciężarem na samym dole, na sztandze tak ale nie na hantlach. Ronie myślę że znam odpowiedź na twoje pytanie, ale żeby nie było że się wymądrzam zrobię twój test ponieważ akurat dziś mam klatkę. Nie omieszkam zdać relacji, co do trefnych danych nie są to informację wyczytane w internecie. Taki trening znam od startującego zawodnika który, ma akurat pokaźną klatkę piersiową i po kilku takich treningach postanowiłem podzielić się tym na forum, aby sprawdzić czy ta metoda działa również u innych.

Na sztangielkach też się da - przecież opuszczasz kontrolowanym ruchem z napięciem mięśniowym. Osobiście zawsze opuszczam do klatki i zawsze w skrajnym punkcie ekscentrycznym mam bardzo napiętą klatkę, co ułatwia nadanie odpowiedniej dynamiki powtórzeniu. Nie wiem jak można nie czuć klatki opuszczając ciężar na tyle głęboko na ile pozwala szerokość krążków sztangielki i jej gabaryty. To dla mnie zagadka

jednak Bocian nigdy nie ćwiczyłeś na dużych nieporęcznych sztangielkach... poćwiczysz, zrozumiesz

Chyba nie dojdziemy do porozumienia, oczywiście czuje klatkę jednak nie jest to taki skurcz jak w momencie wyciskania, klatka rozciąga się do boków i sie spłaszcza, no chyba że nie cofasz barku do tyłu, ale wtedy część pracy przejmuje właśnie bark. Antek kulturystą nie jestem ćwiczyłem na największych dostępnych hantlach na mojej siłowni tj. 51kg ale nie wiem czemu ma to służyć. Nie chcę być strongmanem tylko dobrze wyglądać do czego takie hantle nie są mi potrzebne przy mojej wadze i braku kuracji sterydowych. Pozatym cutler nie ćwiczy na tak ogromnych hantlach, ruch jest ten sam....

piszesz o braku kuracji sterydowych powołując się na Cutlera - paradoks.

Czy to że ktoś bierze sterydy oznacza że, jego technika treningu nie zadziała u osoby nie biorącej sterydów? Mówię tu o technice, nie ciężarach częstotliwości treningu, ilości serii itp.

wystarczy, żeby ktoś był od Ciebie 3x większy co zmienia totalnie technikę. Ty laickim okiem oceniasz to jako półruch, ale zrozum, że to jest jego pełen zakres, a jak jesteś niedowiarek to spójrz na Jasona Huuha, który do jeszcze niedawna robił półruchy. To co dla niego jest półruchem dla Ciebie byłoby 1/5 ruchu. Im większy jesteś tym mniejszy jest ten zakres ruchowy.

Cieżko byłoby znaleść osobę 3x większą :) bo nie słyszałem o kimś kto by miał ponad 120 w łapie i około 350 w klacie. Przeczytałeś mój wątek od początku, wcześniej pisalem że przy rozmiarach colemana czy cutlera ruch który wykonują wygląda prawie jak pełny ruch ( w ich przypadku) jednak można dostrzec celowe zatrzymanie przed dotknięciem klatki i że u mnie wygląda to inaczej ponieważ chcąc utrzymać maksymalne spięcie mięśnia muszę zatrzymać ruch dużo wyżej. Rozmawiamy i to że mam odmienne zdanie do twojego wcale nie oznacza że jestem laikiem, nie znasz mnie więc proszę nie pisz takich rzeczy.

po tym co piszesz - jesteś laikiem. Nie obchodzi mnie jak prowadzisz swoich klientow i że każesz im robić półruchy. Nie odróżniasz podstawowych rzeczy takich jak : zimny punkt w ćwiczeniu czy też pełna praca skurczowo-rozkurczowa