NASZE PLECY VOL. III

Plecki 2 miesiace po redukcji juz lekko podlewa :P






Zmieniony przez - Adam.M w dniu 2013-11-28 04:51:37




Zmieniony przez - Adam.M w dniu 2013-11-28 04:52:09

bardzo ladnie!

.

kozacko przód tak sklej jeszcze

.

17 lat - street workout/kalistenika + martwy ciąg jedynie i przysiady z obciążeniem, co prawda była też siłownia cała przed trenowaniem kalisteniki, ale to bez diety i wiedzy, na odwal się... Sory za światło na górze pleców, ale akurat tam było okno i tak promienie padły....

Michalosiem konkret plecy nie ma co. Podaj jakie ćwiczenia wykonujesz na grzbiet i jakieś wskazówki treningowe

Zmieniony przez - mytant w dniu 2013-12-02 22:03:49

@mytant dzięki :) co do ćwiczeń to przez cały mój staż się zmieniały.Na początku katowałem martwe ciągi,robiłem ich bardzo dużo,potem sobie je odpuściłem.Nie ćwiczę na żadnych wyciągach jedynie MC,wszelkiego rodzaju wiosłowania ze sztanga i sztangielkami,drążek nadchwytem i podchwtem.Nie trenuje splitem tylko FBW.Chociaż mi plecy zawsze dobrze szły,jestem ektomorfikiem i mam problem z ramionami i barkami,coś za coś :P Jeżeli chodzi o plecy to potrzeba dużo czasu żeby je zbudować i koncentracji.Zawsze jak je robię to zamykam oczy i wyobrażam sobie jak pracują w poszczególnych fazach.

To i dam coś od siebie

Mega!