DT-Street workout Samson

moge od ciebie wziąć pare kg, zejść nisko z wagą to dla mnie na prawdę nie problem, ale wejść wyżej to troche gorzej chociaż, jakbym się trzymał diety i wszystkiego na 100% to było by lepiej. Właśnie teraz będę zwracał dużą uwagę na prace mięśni, kiedyś zwracałem tylko podczas treningów z ciężarami;/

27.11.13
Drabinka podciągania szerokiego nachwytem
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
jak najkrótsze przerwy
Podciąganie wąskie podchwytem z kolanami 90stopni
4x5

Drabinka progres niesamowity, ostatnio robiłem podciąganie regularne nachwytem i spaliłem na 9, teraz przy szerokich doszedłem do 10:)
Tak w ogóle wczoraj zrobiłem test ile max zrobie podciągania nachwytem szerokiego i zrobiłem 14.

Podciąganie wąskie, zrobiłem tak mało bo musze wracać do nauki.

Znowu zacząłem skipować treningi, co się źle przekłada bo również zaniedbana dieta, wierze, że po egzaminach wrócę do normy.



<---nie wiem jak, oczywiście jest bardzo niski i nie dużo waży ale jednak...

Drabinki są dobre. Wszyscy chwalą sobie je.
Co do tego osobnika to jest rzeczywiście wyczyn nadludzki (pomijając fakt, że mało kto uzyska taką pozycję, a co dopiero zacznie cisnąć pompki ). Tutaj pewnie ma znaczenie wzrost i waga - > krótsze kończyny, krótsza dźwignia mniejsza waga łatwiej. No, ale te 40 robi swoje i wiadomo, że zawodowiec :D
Rosja to od siłowych rozwiązań zauważyłem, że jest - Poczynając od pukania głową w drzwi, kończąc na Planche Push Ups albo wadze ciężkiej SW u nich.
Ukraina - rozmaite akrobacje.
takie moje zdanie. chociaż ukraina też ma swoich "Zawodników" ;d

Słabo. Też bym tak umiał. I jeszcze sobie nogami pomaga. To jakiś leszczyk. :D

W rosji masz wszędzie drążki, i bardzo rozwiniętą gimnastykę, więc nic dziwnego, że są najlepsi, ale w USA mają sety wytrzymałościowe bardzo dobrze opanowane, zobaczymy kto wygra, barstarzz'si już lecą samolotem do moskwy:)

O, widzę tutaj, że też drabinkę używasz :) Ja nie doszedłem do 10, ale mój rekord to 16, widocznie zbyt mało się przykładałem ;D

tzn ja nie widze sensu robić przerw 10sekund między 8-9-10, chodzi o to, żeby zrobić dużo podciągnięć a 1-2 minuty przerwy to nie jest jakoś super dużo, zwykle drabinke robi się w grupach gdzie masz ten czas do odpoczynku, a tego co pamiętam to ty chyba króciutkie te przerwy masz:D

Można też robić
1seria 10 sec/2seria 20sec/3seria 30sec
te 10s/20s/30s to przerwy.

A no może tak zrobię dzisiaj, potrenuje fronta backa i zrobie tą drabinkę.
Jak są chętni to mogę wrzucić filmiki z mistrzostw świata w Moskwie:D

Jestem chętny hehe :D