Szuki / Trening / Masa / Siła / Cel

nogi? jest ok widac ze podstawa jakas jest pod tluszczem, mysle ze klatka bedzie niezle wygladac po wycince, zrobisz rekomp zeby sie troche wysuszyc i wtedy bedzie dobrze i mozna ruszyc z masą ale z glowa bez zalewania sie

Zalany to ja byłem przed masą a teraz to tylko pogorszyłem sprawe :) Nogi miałem małe od zawsze, teraz coś sie ruszyło i razem z tym rozstępy. Jakies rady co z robic z nimi?

nie przejmuj sie rozstępami, kazdy je ma

Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-11-24 20:42:27

25.11.2013 Dzien 1
Głód doskwierał mi ciągle lecz sie nie złamałem i nie podjadałem. Jestem teraz po 40minutowym cardio na rowerku zaraz sie porozciągam, i spac :)

Biceps Wczoraj miał byc ale nie było

1.Sztanga łamana
1-4. 25kg x 10

2.Młotki
1-4. 11kg x 10

Patryk2212

nie przejmuj sie rozstępami, kazdy je ma

Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-11-24 20:42:27

nie każdy :)

26.11.2013 dzien 2

Nogi

1.Przysiad Miało byc do 10-12 powtorzen ale nogi lepiej mi sie robi mniejszymi powtorzeniami
1. 47kg x 10
2. 57kg x 8
3. 77kg x 5
4. 77kg x 5
5. 65kg x 5 + dropset do 47kg x 5

2.Uginanie na maszynie
1. 23kg x 10
2. 43kg x 10
3. 43kg x 10
4. 43kg x 10 33kg x 8 23kg x 5

3.Wykroki
1-3 10kg po 20 wykroków + krzesełko do upadku mięśniowego

Testowałem dzisiaj próbke przedtreningówki i pompa 11/10. Nie wiem czy moge pisać jaka firma i produkt.

Pyt. Ile razy robic cardio treningi mam niedziela wtorek czwartek piatek miedzy tymi dniami tylko cardio po 30-50min czy 7 dni w tyg?

Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-11-26 18:08:05

3-4 razy dziennie starczy na poczatek po 35 min, co tak malo serii na nogi?

Poczułeś w ogóle taki trening? 3-4 razy dziennie to za dużo, tygodniowo lepiej :D. Pisz jaka firma i produkt, tego Ci chyba nikt zabronić nie może. Możesz aeroby robić po treningu albo np. rano na czczo w DNT.

Poczułem ten trening do teraz czuje nogi. Nwm jakie cwiczenia wykonywać w piwnicy bez profesjonalnego sprzetu.
No to Cardio bede robił 3 razy w tyg po 30-40min i raz moze dwa rady po 10min zrobie w tygodniu.

Co do przetreningówki to CREASHOT z activlab
1. pompa 4/5
2. siła 3/5
3. smak 5/5
4. skoncentrowanie 4/5

Mam tą samą przedtreningówke dostalem za darmo, szkoda tylko ze dwa razy zwrocilem ja w kiblu rzygajac hehe moj organizm najwidoczniej nie toleruje jakiegos składnika tam.
@ easyriderr na jakiej podstawie twierdzisz ze 3-4 razy to za dużo? w takim razie jak on ma rozpędzić metabolizm? siedząc na dupie? bez urazy :)