Konkurs:Plecy na których wniesiemy fortepian

Ja raczej nie poszaleję ze względu na kręgosłup. Pewnie w sobotę pójdę na siłownię spróbuję bo w domu mam nieregulaminowy gryf.

Podoba mnie sie to zapowietrzenie....

Ja nagrywając to robiłem rano trening pleców i to ćw z progresja a nagranie robiłem po południu.
Tak się tym rozgrzałem,że postanowiłem zrobić trening dzwonnika na plecy,czyli jeszcze raz progresja a potem to samo cw na min ilość powtórzeń 20 w serii tez z progrsja....

Najszersze i grzbiet miałem przez tydzień obolały....strasznie wchodzi!

Jest to ulubione ćwiczenie litewskiego kulturysty-już nazwiska nie pamietam ale zdjęcie jeszcze mam...

Warto właczyć to cwiczenie- wykonywane tym sposobem- do treningu....:)

zrobiłem dziś pierwszą próbę w wiośle konkursowym, generalnie tragedii nie było, ale zrobienie tego ćwiczenia dzień po treningu nóg to totalna pomyłka, możliwe że zrobię jeszcze jedno podejście

I ja już zaliczyłam pierwsze podejście

Mimo że Masti pisał że mam wrzucać materiały do konkursu jako ostatni,ja nie mam zamiaru czekać jeszcze cały tydzień :)
Hasła do kodowanego tematu jeszcze nie mam więc na razie 2 i 3 punkt regulaminu

punkt2.podciąganie sztangi 60kg w opadzie na podstawce 10cm
moja waga 67,5kg wykonałem 16 powtórzeń,także nawet nie miałem na tyle siły żeby wykorzystać regulaminowy czas 90s




punkt3.pomiar rozpiętości najszerszych
mój wzrost 170cm wskazanie miary to 72 - 28 = 44cm



Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-11-18 10:34:32

Z tym "ostatni" nie przesadzajmy....:)
Jakie wrażenia po tym wiosłowaniu?

Jak ktos nigdy tego ćw w taki sposób nie robił-myślę,że się na tyle spodoba,że włączy je czasem do treningu.

Kto jeszcze potrzebuje kod-piszcie-zaczyna się decydujacy tydzień dla tej Fazy(II)

masti

Jakie wrażenia po tym wiosłowaniu?

Jak ktos nigdy tego ćw w taki sposób nie robił-myślę,że się na tyle spodoba,że włączy je czasem do treningu.

Może kilka razy w życiu robiłem to ćwiczenie,z resztą widać po ilości bo jest marna.Ćwiczenie pasujące do FBW następnego dnia czułem oprócz pleców także nogi i pośladki.Raczej nie włączę go do treningu ze względu na dolegliwości z kręgosłupem i jak było słychać na filmie z odgłosu w tle z przewrażliwienia właściciela siłki z obawą o posadzkę :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-11-19 08:01:09

Jutro bedę na zawodach w Brodnicy-wiec nie bedzie mnie raczej na forum-zostały 3 dni do wrzucenia zdjęć i filmów....
Czyli czekamy na filmy,zdjęcia...

Jestem bardzo ciekaw wyników....

Masti - podeślij kod do tematu z fotkami do uczestników konkursu

drazekm - był podany czas wykonywania ćwiczenia.
Mogłeś odpocząć i robić dalej!
Straciłeś punkty - niepojęte!