Szacuny
2
Napisanych postów
362
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4374
ja też nie dawałem rady z poczatku jesc tyle aby przekroczyc zapotrzebowanie kcal i gainer okazal sie dobrym rozwiazaniem, ale w twoim przypadku to ważysz dość mało i tak jak wyzej, podbij tluszczami, powinienes dac rade, jezeli nie to w ostatecznosci gainer
"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"
Szacuny
2454
Napisanych postów
24183
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402649
przeczytaj uwaznie jeszcze raz to co napisałes to bedziesz wiedział co robisz zle.. kcal na 0 2788 kcal dost 2826 masz +38 kcal jak chcesz robic wyniki daj na poczatek z 300-500 kcal na + w zaleznosci od Twojej budowy, aktywnosci itd
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
71
po prostu w obecnej sytuacji nie mam mozliwosci cwiczyc 3-4, poniewaz na silwonie ide bezposrednio po skonczeniu zajec szkolnych, wiec nie moge dlugo siedziec, wiec zeby przetrenowac wszystkie partie chodze ile chodze