szymonpiotrek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Mareczuk

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.01.2014 (22:36)

Data rejestracji 12.10.2013 (23:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny, 58kg wyszło mi tak: aby utrzymać wagę kalorie 2788.55 węglowodany 55% 1533.7kcal = 383.43gram białko 15%% 418.28kcal = 104.57gram tluszcz 30% 836.57kcal = 92.95gram a jem: suma dobowa: 2826 kcal 206 g białka 302 g węglowodanów 86 g	19	2013-11-22 20:57
Odżywki i suplementy	Tanie białko, żeby starczyło jakoś na miesiąc. siema jestem zainsteresowany kupnem taniego bialka, takiego zeby starczylo na caly miesiac, mysle ze cena to jakos 80 zl. co polecacie?	14	2013-11-19 16:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc z dieta chcialbym zachowac taka diete, ale wiem ze jest ona nei odpowiednia, w kalkulatorze bmr wyszło mi, że aby utrzymać wagę kalorie 2797.19 węglowodany 55% 1538.45kcal = 384.61gram białko 15%% 419.58kcal = 104.9gram tluszcz 30% 839.16kcal =	15	2013-10-13 11:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ActivLab - Kreatyna Monohydrant w kapsułkach - pytanie o zażywanie. w tesco chcialem kupic kreatyne monohydrant, na opakowaniu jest napisane "5 kapsułek dziennie" tylko jak stosowac ta kreatyne? przed treningiem, po treningu, na czczo, po posilku, czy jak? nigdy wczesniej sie suplami nie bawilem.	9	2013-10-12 23:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny, 58kg	2013-11-23 11:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny, 58kg	2013-11-23 11:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny, 58kg	2013-11-23 00:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny, 58kg	2013-11-22 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny, 58kg	2013-11-22 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny, 58kg	2013-11-22 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny, 58kg	2013-11-22 22:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny, 58kg	2013-11-22 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny, 58kg	2013-11-22 21:23
Odżywki i suplementy	Tanie białko, żeby starczyło jakoś na miesiąc.	2013-11-19 21:40
Odżywki i suplementy	Tanie białko, żeby starczyło jakoś na miesiąc.	2013-11-19 17:36
Odżywki i suplementy	Tanie białko, żeby starczyło jakoś na miesiąc.	2013-11-19 17:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc z dieta	2013-10-13 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc z dieta	2013-10-13 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc z dieta	2013-10-13 16:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc z dieta	2013-10-13 15:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc z dieta	2013-10-13 15:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc z dieta	2013-10-13 13:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc z dieta	2013-10-13 12:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ActivLab - Kreatyna Monohydrant w kapsułkach - pytanie o zażywanie.	2013-10-13 00:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ActivLab - Kreatyna Monohydrant w kapsułkach - pytanie o zażywanie.	2013-10-12 23:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ActivLab - Kreatyna Monohydrant w kapsułkach - pytanie o zażywanie.	2013-10-12 23:23