Dziennik treningowy - Danielloo ;)

Witam mam na imię Daniel mam 17 lat 186cm wzrostu ważę 88kg zakładam ten dziennik po to żeby mobilizował mnie do treningu i diety. liczę na pomoc bo na pewno będę popełniał jakieś błędy. mam mały staż na siłowni bo około 4 miesięcy teraz zacząłem jakieś 2 tygodnie temu diete wraz z treningami, to by było na tyle:)

Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2013-11-18 18:52:51

postaram się jutro wrzucić jakieś zdjęcia i pomiary

no to jedziesz

Waga:88kg
Obwód w pasie:87cm
Obwód uda:62cm
Obwód klatki:100cm
Obwód bicepsa:33cm
Obwód łydki:40cm

Dzień 1
troche boli mnie nadgarstek ponieważ miałem pękniętą jedną z kości ale dałem rade:)
Przysiad 15x45 15x45 12x53 10x53
Wyciskanie 20x30 15x40 12x40 10x45
MC 15x45 15x55 12x65 12x75
Military press 4serie 14x 20
wyciskanie wąskim chwytem z flarowanem łokci 15,15,12,12x20
uginanie ze sztangą 15 15 12 12 x20

Dzisiejsza micha wiem że mało ale tak wyszło ważne że białko w dobrej dawce:D

Dzień 2

Trening jakoś poszedł troche mało werwy niestety:/ no ale co zrobisz zastanawiam się nad zmiana planu:)

Przysiad 15x45 15x55 10x55 15x45
Wyciskanie 12x40 12x40 12x40 10x46
MC 15x60 12x70 10x75 15x65
Military press 4serie 15x 20
wyciskanie wąskim chwytem z flarowanem łokci 4serie 15x20
uginanie ze sztangą 4 serie 15x20

zdjęcia jakieś zrobiłem:)

.

Nie chce cie straszyc ale chyba masz gino. Podeslij lepsze zdjecie klatki. Trening robry dodaj wiecej kalori do diety i bedzie dobrze. https://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1 zapraszam rowniez do mnie

Dzień 3

DNT

dzisiaj na luzie lekkie zakwasy były dzisiaj warsztaty w szkole więc troszke pracy ;)