Okna żywieniowe IF kalorie i makro składniki Pomoc

Witam chcialem zapytac czy jezeli do schudniecia potrzebuje 2534 kalori i jest to tak rozłozone W 316 B 190 T 56 to mam zjesc wszystkie posilki przygotowane w okresie 8h , pozniej zmniejszyc do 6 godz a pozneij do 4 , reszta dnia posci Podpowiecie czy dobrze rozumuje jezeli nie naprowadzcie mnie troche jak mozecie ;) Pozdro !

Nie do konca dobrze rozumiesz, za mało inforacji aby stwierdzic czy BTW masz dobrze rozlozone. Natomiast jesli chodzi o okno 8h sie zgadza, ale nie ma badan udowadniajacych, ze 4h jedzenia powoduje lepsze spalanie Fatu niz 8h, wiec z 8h bym nie schodził.

Dlaczego nei można stwierdzić BTW Czyli makroskładników i kalori ? tak , obliczałem z WK tak jak saker mówił ? czyli powinno byc dobrze Zostawic okno na 8 h ?

masz 16 lat?

Tego się obawiałem. Rośnie pokolenie "uczniów" WK... Poczytaj podwieszone tematy o diecie, o redukcji, o IFie. Nie ma nic na gotowe.

Jakob94

Tego się obawiałem. Rośnie pokolenie "uczniów" WK...

no niestety,taki target

mam 16 lat dlaczego nie wk ?

Ponieważ opieranie się na jednym źródle, a są to osoby trenujące od tak sobie, jest błędem. Porównałbym to do tego co stało się wśród młodych jak Palikot zaczynał swój cyrk, tak mi się skojarzyło. Poszerzaj horyzonty, jest tyle informacji dookoła, wystarczy chcieć. Na wszystkie twoje pytania odpowiedzi zostały już udzielone na forum.

Spoko dzieki ;/

Jeśli masz 16 lat, to zwłaszcza sugeruję pewną ostrożność względem wszelkich diet utrzymanych w rytmie POP. W tematach podwieszonych w tym dziale masz szereg informacji na temat IF z którymi warto się zapoznać. Dodatkowo powinieneś wiedzieć, że zbyt krótkie okno żywieniowe (np 4h) może niekorzystnie wpływać na poziomy wybranych hormonów, biorąc pod uwagę, ze jesteś w fazie intensywnego rozwoju, takie rozwiazania mogą nieść za sobą dodatkowe, negatywne konsewkencje.

ale zaraz napiszą że przecież GH jest wysoko podczas postu,wiec i dzieci 12-14letnie zaczną pościć 22h