Jak łatwo uzupełnić braki w diecie.

Siema. Jak uzupełnić braki w diecie? Bo robię masę jakościową i te 2850 kcal jest mi dojść trudno zjeść tak zdrowo bo wiadomo mógłbym odp******ić paczkę jakiś tłustych chepsów i 1/3 uzupełniona ale raczej nie tędy droga? A jedzenie cycków z ryżem to raczej tylko około treningowo bo trochę sucho się to je :/

płatki owsiane, jaja, twaróg, orzechy, masło orzechowe, wafle ryżowe, grahamki, serek wiejski, camembert (ja jem light), rodzynki, banany, quinoa - polecam

popatrz w dziale kuchnia tam masz sporo pomysłow na jedzenie

Poczytaj o diecie, bo widać mało wiesz o odżywianiu.

Spokojna twoja rozczochrana.

Mam ten sam problem tyle, że muszę jeść ponad 3k, jakieś orzechy włoskie, chleb razowy, wafle razowe, masło orzechowe, banany, wiórki kokosowe, ser żółty

Mamy też dział przeznaczony dla dzieci: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Paweł a Ty nie musisz tutaj papugować za kolegą byłym moderatorem działu