Pierwszy dziennik, jedziemy od 1

odpowiedź bardziej skierowana była do Cb :) a Smolin Cie tylko poparł więc nie wiem o co Ci chodzi :D

Powiedzmy, że okej :P

Odpalam powiadomki. Powodzenia życzę od teraz będę śledził na bieżąco. :)

Motywacja rośnie :D!! dziś wieczorem dam dzisiejszy trening ;) nie mogłem trenować w piątek i w sobotę, bo na meczu upadłem na nadgarstek i cholernie bolał ;(

niedziela dzień odpoczynku, Danielek zapitala :D
Zestaw B

Przysiady przednie 5x10p 55 kg
podciąganie szeroko (nachwyt) piramidą 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1
Martwy Ciąg klasyczy 4x8. 50 kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p 15 kg :D
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 10 kg :D
California press 5x12p 20 kg
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p 30 kg

foto foto chce widzieć.

Zmieniony przez - stefan022 w dniu 2013-11-17 22:34:06

W przysiadzie przednim więcej niż w MC?

Mc robię na 40 % ponieważ dopiero zacząłem go robić i ćwiczę dobrą technikę ;)

http://zapodaj.net/87abf29cfc0c0.jpg.html


http://zapodaj.net/4e3f57bbc157e.jpg.html


http://zapodaj.net/a2b348f1d21ff.jpg.html

zdjęcia dla stefana :D

Zmieniony przez - danio2232 w dniu 2013-11-18 17:11:47

Zazdroszczę BF'a. ;D