SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy dziennik, jedziemy od 1

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10195

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 113 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2037
nie ćwiczyłem 3 dni :< dopadła mnie mała kontuzja na meczu w niedziele i nie byłem wstanie wykonać prawie żadnego ćwiczenia ;(

dziś zrobiłem sobie małe ćwiczonka:

5x25 pompki
5x25 przysiady
5x25 brzuszki
5x10 podciągnięcia


mam nadzieje, że w piątek już zacznę kontynuować swój plan :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 191 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7251
Tak jasneee. Widze, że ładnie się opierd... DO roboty, nadrabiać!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 113 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2037
nie sądzę Stefan nie sądzę ;D od 1,5 roku mam guzowatość piszczeli :D w dodatku ostro mnie skopali na meczu, więc trochę ciężko ćwiczyć w takim stanie :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 191 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7251
Tak? A co moją mówić tacy ludzie? Do roboty chłopie

Zmieniony przez - stefan022 w dniu 2013-11-29 07:55:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90330
Oni nie muszą nóg ćwiczyć, więc mają lżej.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 113 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2037
Jednak wolalem sb odpuscic dwa treningi, niz zrobic sb jakiejs powazniejszej kontuzji :) dzis wykonalem trening zestaw A opisze go jutro bo teraz siedze na telu i zle jest xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 113 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2037
Piątek 29.11.2013 r

Przysiady tylne 5x10 60 kg
Wiosłowanie 5x10p 45 kg
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 60 kg
Military press 5x10p 25 kg
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 15 kg
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 30 kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 191 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7251
Jest jakiś progres z ciężarami? Na 6.12 masz sporo promocji z suplementami jakbyś zamawiał.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 113 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2037
Jest wszystko jest. Dzienik uzupelnie w czwartek,spalilem laptopa,ale powiem ze trenuje pelna para xD stracilem laske, wiec jest czas jest motywacja JEST SILA !!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 191 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7251
Tak trzymaj:D Co do dziewczyny. Pamiętaj, Nie z jednej krowy można mleko doić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenie przez cały tydzien. Dobre ?

Następny temat

Ćwiczenie w tygodniu.

Masa