Pierwszy dziennik, jedziemy od 1

Wszystko co slyszales o MC to mity ! Wymówki osób, które nie robią go i powielają brednie. Jeśli nie masz problemów z kręgosłupem to piwnienieś go wykonywac i nie ma dobrego zamiennika

ok :) dzięki

trening najgorszy w tym miesiącu ponieważ nie zdołałem wykonać wszystkich ćwiczeń. nagły wypadek :(

wyglądał następująco :
Przysiady tylne 5x10 52,5 kg
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 60 kg
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 24 kg
podciąganie+ 50 pompek + 50 przysiadów

Jak chcesz robić MC to na małych ciężarach, wszystko po to, żeby być pewnym co do techniki

Porób ok. 2-3 tyg martwy na ok.40%max. cieżarze, zrob z 3 filmy zeby bylo widac jak z technika i lecisz z koxem, a piszax, ze MC zamieniles na drazek to osmieszasz sie jedynie.

spoko, prowadzę dziennik dla Siebie, nie dla Ciebie więc nie twój interes czy się ośmieszam czy nie :) jak będę chodził na profesjonalną siłkę to zacznę robić, pilnuj swoich ćwiczeń typie ^^

Zmieniony przez - danio2232 w dniu 2013-11-14 20:04:25

SKupiłeś się na tym kawałku zdania który CIe najmniej powinien interesować. Nie ważne czy ćwiczysz na profesjonalnej siłce, czy w domu, czy w piwnicy MC nie można wykluczyć drążkiem

Dokladnie.Martwy to podstawa i nie ma nic lepszego:)

spoko, dzięki :)

Teraz dzięki, jak powiedział ktoś kto ma 30lat ...

Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-11-16 12:31:19