Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6518
Napisanych postów
36026
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679702
Jak masz opcję na więcej snu, to z tego korzystaj.
Nie koniecznie musisz zmieniać cały system treningowy. Split pozostawia tyle wariantów i możliwości, że zawsze da się dopasować coś pod siebie.
Co do ilości serii i jeszcze zmniejszenia ich liczby - nie wydaje mi się żeby to był dobry kierunek. Okresowo na zluzowanie - tak. W dłuższej perspektywie - osłabia się bodziec.
Natomiast przerwa albo zluzowanie z treningiem na pewien okres z pozoru wydaje się krokiem w tył. Czasem jednak warto się cofnąć, żeby z większym impetem zaatakować swój cel.
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1226
No wlsnie okresowo , ja zawsze trenuje miesiac ciezej , miesiac lzej choc roznice w OBJETOSCI treningu sa nie wielkie
kolejna sprawa 11 ciezkich serii TRENINGOWYCH (nie rozgrzewkowych) to w ch*j duzo , jak najbardziej wystarcza 3-4 serie o mniejszej liczbie powtorzen 6-8 i 3-4 serie o wiekszej liczbie powtorzen 10-12 jesli chodzi o wyciskanie plus 2-3 serie rozciaganai miesni , tak czy siak twoja sprawa co zrobisz , chcesz to trenuj tak dalej i zobaczymy jakie efekty beda
Zmieniony przez - alleegro w dniu 2013-11-14 19:12:35
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
68
AeMeS
Witam Panowie, mam pewien problem. Mianowicie zauważyłem u siebie nagły spadek siły, głównie w klatce piersiowej. To stało się praktycznie z dnia na dzień. Myślicie, że może być to przetrenowanie?
Trenuje 4 razy w tygodniu, czasami nawet 5. Przerw tygodniowych nie robię wcale. Poza siłownią mam dość dużo zajęć i pracy dlatego mój sen nie trwa dłużej niż 6-7 godzin.
Mój rekord życiowy to 110kg, pobiłem go ostatnio. Od ponad tygodnia nie jestem w stanie zrobić treningu takim ciężarem jakim go zawsze robiłem, a siła mojej klatki piersiowej mocno spadła.
Mam dietę i trzymam się jej. W czym może być problem? Co powinienem zrobić?
Dzięki i pozdrawiam!
Witam , Jaka masz diete ? Chodzi mi o kalorie , mowisz ze masz ciezka prace y trenujesz 5 razy w tygodniu , problem moze byc w tym ze spozywasz za malo kalori i organizm niejest w stanie sie regenerowac.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
jak z dnia na dzień to odczekaj chwilę, ew. jak na kolejnym treningu nie będzie lepiej to zrestetuj obciążenia, przeanalizuj ostatni okres treningów i bedziesz z pewnością blisko
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
100
Napisanych postów
1420
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10667
Miałem to samo kolego niedawno, tyle że ja się załatwiłem tym że jechałem na drop setach przez 2 miesiące(teraz wiem że za długo przy 4 treningach na masę w tygodniu) i za mało kalorii w diecie. Niby masa poszła w barkach, klatce i plecach, nogach ale za to łapy dostały takiej stagnacji... nie ruszyły ani mm :/ Wydaje mi się że 4,5 razy w tygodniu trening na masę (duże ciężary) to za dużo. Potem zrobiłem przerwę 2 tyg. i teraz ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu (intensywne treningi) i po 3 tygodniach widzę efekty. Także radzę Ci przystopować