SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy to przetrenowanie?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1583

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 3854 Napisanych postów 30535 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 645887
Jak masz opcję na więcej snu, to z tego korzystaj.

Nie koniecznie musisz zmieniać cały system treningowy. Split pozostawia tyle wariantów i możliwości, że zawsze da się dopasować coś pod siebie.

Co do ilości serii i jeszcze zmniejszenia ich liczby - nie wydaje mi się żeby to był dobry kierunek. Okresowo na zluzowanie - tak. W dłuższej perspektywie - osłabia się bodziec.

Natomiast przerwa albo zluzowanie z treningiem na pewien okres z pozoru wydaje się krokiem w tył. Czasem jednak warto się cofnąć, żeby z większym impetem zaatakować swój cel.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1226
No wlsnie okresowo , ja zawsze trenuje miesiac ciezej , miesiac lzej choc roznice w OBJETOSCI treningu sa nie wielkie
kolejna sprawa 11 ciezkich serii TRENINGOWYCH (nie rozgrzewkowych) to w ch*j duzo , jak najbardziej wystarcza 3-4 serie o mniejszej liczbie powtorzen 6-8 i 3-4 serie o wiekszej liczbie powtorzen 10-12 jesli chodzi o wyciskanie plus 2-3 serie rozciaganai miesni , tak czy siak twoja sprawa co zrobisz , chcesz to trenuj tak dalej i zobaczymy jakie efekty beda

Zmieniony przez - alleegro w dniu 2013-11-14 19:12:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 91 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
no więc napisz jak wygląda ten trening bardziej szczegółowo,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1226
Do mnie piszesz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 91 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
do autora- zdaje się, choć przy wniknięciu w temat widzę, ze nieppotrzebnie bo troszkę namieszane jest, a autor się chyba już nie odzywa...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 68
AeMeS
Witam Panowie, mam pewien problem. Mianowicie zauważyłem u siebie nagły spadek siły, głównie w klatce piersiowej. To stało się praktycznie z dnia na dzień. Myślicie, że może być to przetrenowanie?
Trenuje 4 razy w tygodniu, czasami nawet 5. Przerw tygodniowych nie robię wcale. Poza siłownią mam dość dużo zajęć i pracy dlatego mój sen nie trwa dłużej niż 6-7 godzin.
Mój rekord życiowy to 110kg, pobiłem go ostatnio. Od ponad tygodnia nie jestem w stanie zrobić treningu takim ciężarem jakim go zawsze robiłem, a siła mojej klatki piersiowej mocno spadła.

****DANE PODSTAWOWE***************************************

PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 19
WZROST: 170
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy.
WAGA CIAŁA: 74kg
OBWÓD BICEPSU: 39cm
OBWÓD BIODER: 78
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109

Mam dietę i trzymam się jej. W czym może być problem? Co powinienem zrobić?

Dzięki i pozdrawiam!


Witam , Jaka masz diete ? Chodzi mi o kalorie , mowisz ze masz ciezka prace y trenujesz 5 razy w tygodniu , problem moze byc w tym ze spozywasz za malo kalori i organizm niejest w stanie sie regenerowac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 91 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
jak z dnia na dzień to odczekaj chwilę, ew. jak na kolejnym treningu nie będzie lepiej to zrestetuj obciążenia, przeanalizuj ostatni okres treningów i bedziesz z pewnością blisko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 99 Napisanych postów 1420 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10667
Miałem to samo kolego niedawno, tyle że ja się załatwiłem tym że jechałem na drop setach przez 2 miesiące(teraz wiem że za długo przy 4 treningach na masę w tygodniu) i za mało kalorii w diecie. Niby masa poszła w barkach, klatce i plecach, nogach ale za to łapy dostały takiej stagnacji... nie ruszyły ani mm :/ Wydaje mi się że 4,5 razy w tygodniu trening na masę (duże ciężary) to za dużo. Potem zrobiłem przerwę 2 tyg. i teraz ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu (intensywne treningi) i po 3 tygodniach widzę efekty. Także radzę Ci przystopować
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na sile jaki podzial procentowy?

Następny temat

Ocena planu - MASA

NutLove