wcześniej szkieletor, a teraz.... pomożecie się pozbierać???

Wczoraj byl DT, pierwszy od kilku dni.Ale fajnie sie czulam, nawet przestalam sie juz zloscic ze szukalam parkingu przed silka przez 25 min . Rozpiska treningowa bedzie pod koniec tygodnia. Jednak uwaga - robilam snatch - wczesniej zwykle 10kg, wczoraj sprobowalam 12.5kg. Jedna seria sie udala, ale ostatnie powtorzenie - o malo w glowe sobie nie przygrzalam hantla . Wpiska z miski pozniej.

w głowę? hantlą? jak? kurcze ty poprawnie to w ogóle robisz?

robie to mniej wiecej tak:

, hantla minela moją głowę podczas już opuszczania ;) kiedy to ręka już byłą słaba. Zamieszczam wpiskę z miski - wczoraj był DT.

Wklejam miski z 3 ostatnich dni - 1 DT oraz weekend nie-treningowy - tylko długie spacery.

Teraz wklejam treningi z całego tygodnia oraz aktualne pomiary.Od ostatnich pomiarów minął prawie miesiąc - widać minimalne zmiany w obrębie brzucha - coś się ruszyło - ale bardzo powoli to idzie :(. Nie widać u mnie spektakularnych spadków z tych obwodów. Wyeliminowałam z diety chleb (zastąpiłam go płatkami orkiszowymi lub owsianymi, oraz starałam się znacznie uszczuplić zjadany nabiał - twaróg pojawiał się sporadycznie, pozostawiłam sobie jednak jogurt.
Ten tydzień nie obfitował w ilość aerobów, ale nie miałam na to za bardzo warunków czasowych, mam nadzieję, że przyszły będzie się lepiej zapowiadał.

Dobra, i teraz ostatnia odsłona na dzisiaj - wklejam swoje zdjęcia z prosbą o komentarz...Mam wielki problem, otóż ćwiczę ćwiczę i nie widzę niestety efektów w zmianie wyglądu. Owszem siła jest , ale tłuszczyk nie chce schodzić. Dodatkowo uwidacznia się to czego za wszelką cenę nie chciałam uwypuklać - mam problem z górną częścią ciała. Zawsze była większa w stosunku do dołu, ale teraz te proporcje coraz bardziej są widoczne. Mam kompleksy, ponieważ zaczynam się nie mieścić w dotychczasowe ciuchy - bluzki, ramiona mam duże (zwlaszcza tyly i okolice tricepsa), w klatce też się "rozrosłam". Zawsze to był mój kompleks, sukienki na ramiączkach wyglądają na mnie źle. Teraz ćwicząc wydaje mi się jeszcze bardziej zwiększyła mi się dysproporcja pomiędzy dołem a górą.
BARDZO prosze o wskazówki co i jak powinnam ćwiczyć, a co wyeliminować.
Zastanawiam się czy w ogóle już nie ćwiczyć góry ciała :(. Wygląda to źle a i ja czuję się z tym niekomfortowo. Dodatkowo ten tłuszczyk się trzyma i nie chce odpuścić.
Czy mam ćwiczyć tylko doł ciała, brzuch oraz aerobować aby pozbyć się tłuszczu?
Błagam wręcz o pomysł na mnie i moją sylwetkę. Czy któraś z Szanownych Pań Moderatorek jest w stanie mnie wspomóc w uzyskaniu dobrej dla mnie sylwetki, w uzyskaniu dobrych proporcji oraz pozbyciu się tego tłuszczu?Powoli zaczynam wątpić, że cokolwiek u mnie uda się uzyskać...U większości ćwiczacych Dziewczyn widać spadki w pomiarach, ja u siebie tego nie widze ani po mierzeniu ani po ubraniach. Dodam tylko, że hormony w u mnie w porzadku, i wszystkie inne badania takze.
Ponizej zdjęcia.
Pomozcie proszę juz zdesperowanej entuzjastce forum SFD Ladies....:'-(

ja tam jakiś dysproporcji góra dół nie widzę, jedynie widzę zdjęcia robione z góry.
dodatkowo nie widzę plusów w wymiarach ładnie schudłaś w pasie więc gdzie to "roztycie" ? Wrażenie optyczne jest takie bo jak sama mówisz masz sylwetkę odwróconego trójkąta i czy będziesz ćwiczyć górę czy nie to pierw chudnąc będziesz w dole ciała.
Jedna walczą z udami inne z rekami takie życie
Ty tak długo tym samym ciężarem operujesz?
Zmierz swoje fałdy brzuch udo triceps, nie widać żadnych mięśni prócz otłuszczenia góry ciała, na mięśnie bym tu nie zwalała nie wspominając ze te to w ogóle w ciągu miesiąca od zaprzestania treningów znikną.
dwa możesz spokojnie odjąć 25g białka z diety, i w ten sposób globalnie obniż kalorie
A trening weź od Kwoki

Dziekuje bardzo za odpowiedz!!!Reasumujac, musze sie chyba pogodzic z takim typem sylwetki jaki mam...bo tego juz nie zmienie. Co do ciezarow, to ostatnio nie zmieniam obciazenia (w niektorych cwiczeniach nie jestem w stanie wziac wiecej, a czasami po prostu na silowni nie ma tych obciazen co potrzebuje). Czym mozna zmierzyc te faldy?Gdzie najlepiej kupic taki przyrzad (wyglada jak szczypce, prawda?). Rozumiem, ze musialabym wiecej sie przylozyc do aerobow, bo ten tluszcz bardzo wolno schodzi?Co z tego ze cos cwicze silowo, skoro i tak pod tluszczem tego nei widac, a sam trening silowy nie do konca mi ten tluszcz spala?Trening wezme od Kwoki, zaraz zobacze co ma zapisane w wytycznych.Ale rozumiem, ze gore ciala mam cwiczyc dalej? Te spadki cm, jak widzisz, sa znikome - i zajely prawie miesiac :(. Musze jakos przelamac ten impas, ktoy funduje mi wlasne cialo !!!

Policzylam sobie na nowo rozklady i tak B/WW/T:
- w DT - 105/130/80 - wychodzi mi 1660 kcal
- w DNT - 105/130/60 - wychodzi mi 1480 kcal

Prosze o potwierdzenie, ze tak jest oki, i zabieram sie i za nowy rozklad i za nowe treningi.
Mam wielką nadzieję, że będzie oki!!

widzę w centymetrach, ale zestaw swoje fotki, bardzo ale to bardzo widać te centymetry, jesteś szczuplejsza. Mi sie to bardzo podoba
Typ sylwetki jest i będzie taki, dół będziesz budować, dlatego trening Kwoki bo w niej na redukcji postawiłam na nogi.
przed każdym treningiem w ramach rozgrzewki rób 20 wznosów bioder, 20 wypadów chodzonych i 20 przysiadów i 20 knee hug
codziennie w domu porób sobie trochę wznosów bioder i pomachaj noga w tył by ci pośladki pracowały

kalorie ok,

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-11-18 19:29:12