FBW początkujący

Mając do dyspozycji ekspander i drążek samoróbkę ułożyłem taki sobie plan fbw :
przysiady 10/15/20
wspięcia na palce 10/15/20
drążek nachwytem max/max/max
pompki szeroko 10/15/20
pompki tyłem 10/15/20
przyciąganie ekspandera do klatki w staniu 10/15/20
uginanie ramion z ekspanderem 10/12/15
Czy wszystko jest ok i moge zaczynać? :D

Nie wiem po co kombinujesz z powtórzeniami, ustal jedną liczbę..

Plan jest w miarę ok.
Przyciąganie ekspandera do klatki na co jest?

ok więc myślę że 15 powtórzeń będzie w sam raz :D na barki chodzi mi o to że zaczepiam ekspander o stopę i przyciągam jeden z uchwytów obórącz do klaty

Proponowałbym byś robił to w obwodach. Lepiej się sprawdzi w tym ten plan.

Robisz po jednej serii każdego ćwiczenia, bez przerw. Po skończeniu odpoczywasz 1-2 minuty i powtarzasz. 1-2 tygodnie po 3 obwody, potem zwiększasz 1 obwód na 2 tygodnie.

I dodaj na początek unoszenie kolan w zwisie na drążku na brzuch.

Aha, dobra dzięki za pomoc.