IF 7 tygodni - Przestałem chudnąć, nie wiem co robić.

Co do boczku to taki dzisiaj miałem obiad... nie zrozum mnie źle ale póki co nie mam jak nawet wpłynąć na to bo nie mieszkam sam...

tak to się dziś kończy z tym co miałem w lodówce.

Jaka jest ta przykładowa dieta?

tak to się dziś kończy z tym co miałem w lodówce.

Kur.wa nie wiem co z tą edycja popieprzone coś: 500g kurczaka - 7 zł , torebka ryżu Sonko 3 zł, Medalion z łososia 100g Tesco 3 zł, warzywa mrożone 4 zł , Woda 2 litry - 2 zł . Dzielisz to na 4-5 posiłków co 2 godziny . Masz dietę za 20 zł dziennie.
Bułka pszenna to zagłada - pełnoziarniste pieczywo tylko. Szynka też nie bardzo.

Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2013-11-11 23:34:19

No dobrze to jest do zrobienia, oczywiście tylko teraz pytanie czy to będzie zdrowe jeśli tak będę jadł? Kolejna osoba nie stwierdzi że jednak coś jest nie tak? Jak dla mnie bomba i moge tak robić - no problem i z góry dziękuję za pomoc, tylko czy ktoś zaraz nie powie czegoś innego... :C

Popatrz sobie na diety i składniki z dzienników innych ludzi. Z organizmem nie da się negocjować ... Pisałem wersję skromną z głowy , poprzeliczaj sobie żeby było makro mniej więcej do wagi i wzrostu ... Ryby są może jakieś tańsze ( oprócz tillapii i mocno glazurowanych) , zamiast ryżu - makaron pełne ziarno - 500 g kosztuje 3.5 zł w Makro. Kombinuj bo ta dieta to nie bardzo wygląda. Chłopaki kombinują - w Lidlu czy Biedronce - szukają okazji , tanich płatków owsianych , makaronu , ryżu , ryb , drobiu.

Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2013-11-11 23:41:52

Ryż - Sonko pudełko 500 g ( 4 torebki) kosztuje coś ze 3 złote a nie torebka - masz węgli na cały dzień. Pomyliłem wyżej...

Ok, dzięki... Zaczynam powoli wątpić w jakikolwiek sukces ale będę się starał.

Źródla białka - piers z kurczaka, indyka, wołowina, ryby, podroby (serca wątróbka, zółądki), jaja, twaróg, serki wiejskie

Źrodła węgli - ryż, makaron durum, owsiane, ziemniaki, chleb razowy, wafle ryżowe

Źródła tluszczy - orzechy włoskie, orzechy laskowe, oliwa, olej lniany, pestki dyni, migdały

Ja na tych produktach opieram swoją diete. Plus oczywiscie warzywa. Musisz je jesc. Zerknij w mój dziennik i zobacz jaki produktów używam. I jak wyglądają makro. Pzdr