Białko w proszku.

Witam, mam pytanie, czy można stosowac odżywki nie trenując? Mam 16 lat, wagę 67kg, 185 wzrostu. Od tygodnia zacząłem stosować "dietę". Nic specjalnego, ale codziennie jem coś co jest symbolem białka: jajka, ryż, makaron + oczywiście śniadania z twarogami i jogurty. Nie jestem pewny czy takie podejście da mi nawet 50g białka dziennie, więc myślę, czyby nie uzupełnić braków jakimś suplementem. Jeśli tak to jakim, proszę o pomoc.

mrożone jeszcze tak ale najlepsza to tusza nie zamrażana itd, bo nieraz takie ryby mogą być odmrażane i zamrażane.

Jak nie ćwiczysz to nie potrzebujesz więcej jak 80g białka dziennie

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-10 22:31:01

Nie potrzebne Ci żadne odżywki.

A spożywając dziennie 80g białka, to w jakim czasie przytyłbym 5kg?

to nie zależy od białka tylko od ogólnej ilości kalorii z białka, tłuszczy i węglowodanów. Nie ćwicząc raczej ciężko będzie przybrać tk. mięśniową, raczej będzie to tk. tłuszczowa.

To znaczy wiesz, boję się, że ćwicząc spalę to co zjem i wyjdę na 000. A tkankę mięśniową dałbym rade wyrobić domowymi ćwiczeniami? Brzuszki pompki?

ćwicząc mięśnia nie spalisz tak łatwo, za to możesz zrzucić nieco fatu co poprawi wyglą sylwetki.
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Każda aktywnośc jest lepsza od jej braku

Tyle, że moja sylwetka to same żebra. Jestem w stanie zrobić z nich tk. miesniową, czy raczej powinienem realizować plan pochłaniania przez 2. miesiące białka, a w nowym roku wziąć się za ćwiczenia?

pochłanianie duzych ilości białka nie ma żadnego sensu bez aktywności - organizm tego nie wykorzysta.
Weż się za ćwiczenia jak najszybciej :)

Tiaklus

Witam, mam pytanie, czy można stosowac odżywki nie trenując? Mam 16 lat, wagę 67kg, 185 wzrostu. Od tygodnia zacząłem stosować "dietę". Nic specjalnego, ale codziennie jem coś co jest symbolem białka: jajka, ryż, makaron + oczywiście śniadania z twarogami i jogurty. Nie jestem pewny czy takie podejście da mi nawet 50g białka dziennie, więc myślę, czyby nie uzupełnić braków jakimś suplementem. Jeśli tak to jakim, proszę o pomoc.

to na pewno jest,
poczytaj jeszcze troche

jezeli chcesz zwiekszyc mase miesniowa nie obejdzie sie bez treningów silowych i odopwiedniej diety

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-10 23:18:57

tu sobie oblicz ile czego potrzebujesz
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
tu cos o układaniu diety
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
poszperaj po forum poczytaj bo jak na razie masz wiedze podwórkowa typu musze jesc duzo białka zjem jogurt:)