Push/pull/legs ocena.

Cześć. Ćwiczę na siłowni już pół roku, chcę zacząć trening nowym planem, mam na myśli push/pull/legs. Proszę o ocenę tego planu. Zanim ktoś zaproponuje mi FBW, to powiem że przerabiałem ostatnio ten plan i on w ogóle do mnie nie przemawia. Oto trening:

Poniedziałek: push day
Wtorek: pull day
Środa: legs
Czwartek: push day
Piątek: pull day

Push 1 (poniedziałek):

Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s
Rozpiętki w bramie 3s
Unoszenie hantli na boki 3s
Unoszenie hantli przed siebie 2s
Prostowanie ramion na wyciągu 3s

Pull 1: (wtorek)

Unoszenie tułowia z opadu 3s (to jest bardziej rozgrzewkowe ćw.)
Wiosłowanie sztangą 3s
Wiosłowanie półsztangą 2s
Rozpiętki odwrotne na tył barku 3s
Uginanie ramion z hantlami siedząc 3s

Legs: (środa)

Prostowanie nóg na maszynie 3s
Zginanie nóg na maszynie 3s
Wykroki 4s
Przysiady 4s

Push 2: (czwartek)

Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3s
Pompki na poręczach 3s
Unoszenie hantli przed siebie 2s
Unoszenie hantli na boki 3s
Francuskie wyciskanie 3s

Pull 2: (piątek)

Unoszenie tułowia z opadu 3s
Martwy ciąg 3s
Wiosłowanie sztangą 2s
Rozpiętki odwrotne na tył barku 3s
Uginanie ramion na modlitewniku 3s

Od razu powiem, że według mnie nie istnieje coś takiego jak przetrenowanie, dlatego myślę że dam radę trenować 5 razy w tygodniu. Jak ćwiczyłem 3 razy to było dla mnie stanowczo za mało, mięśnie bardzo szybko mi się regenerują, a treningi robię naprawdę ciężkie.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

pół roku ćwiczysz i taka niedowaga? jakie wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach?

Żadna niedowaga, w kwietniu ważyłem jeszcze 65kg więc wiesz... Wyniki to nie wiem, bo przysiadów i martwego nie robię, a na ławce płaskiej to ponad 60kg pójdzie.

poprawka, nie robiłem przysiadów i martwego.

to jak nie robiłeś to fbw i dobra dieta