Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
Łapiesz taborety z jednej strony gdzieś po środku i się unosisz ściskając mocno łopatki. Dla utrudnienia możesz położyć nogi na łóżku. Oczywiście rób to dokładnie bo jak szarpniesz i się odchylisz do tyłu to możesz się wywrócić.
Venc1Lq, raczej trudno się położyć pod taboretem. taborety najlepiej postawić po bokach.
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-11-08 17:52:34
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
319
A ten max to ile dam rade, czy co ? :)
3)A gdybym nie dawał rady to jakiś prostszy zamiennik żurawia ? :)
4) A czy dipsy robić na 2 krzesłach?
7) Po 10 powtórzeń :) Choć zobacze czy dam rade, bo nożyce są bardzo ... trudne :) A ile gdzieś wykonujecie ruchów/ile czasu w powietrzu w czasie jednego powtórzenia nożyc ?
8) wspięcia na palce 5x12 ?
Ja mam taborety coś tego typu... w sumie to krzesło xd: http://nordicmedia.dk/pl/wp-content/uploads/2013/10/krzeslo1.jpg
Niezbyt rozumiem, jak te podciągania mają wyglądać :p
Zmieniony przez - TomoV8 w dniu 2013-11-08 17:56:42
Zmieniony przez - TomoV8 w dniu 2013-11-08 17:59:01
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
MojeImie Ja robiłem jak byłem w jego wieku, pod taboretem. :D
Tak, max to max. 3) Negatyw żurawia. Każdy da radę to zrobić. 4) Osobiście nie polecam, chyba że masz bardzo stabilne. Lepiej robić na np. biurku i parapecie (różnica wysokości wyrównana książkami). 7) To był przykład możesz zacząć nawet i od 3 nożyc oraz 3 spięć i co trening zwiększać. 8) Jednonóż, niech będzie.
To jest krzesło nie taboret. Ale takie też ok. Nie powinno się ruszać, jak nie będziesz się szarpał jak szalony.
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
Złap z drugiej strony oparcia. Możesz coś położyć na krzesła, jakieś książki, coś w tym stylu. Jak się będziesz telepał we wszystkie strony to się przewali.
3 jak masz śliską podłogę to podłóż koc pod pięty i przyciągaj je do pośladków, unosząc jednocześnie biodra w górę.
4 a jak chcesz na jednym?
7 po sekundzie na przełożenie w jedną stronę myślę, że na początek będzie gites
8 bez obciążenia jak będzie za łatwo to rób na jednej nodze, zwiększaj powt do ok. 30 powtórzeń.
Venc1Lq, nie wyobrażam sobie bycia pod taboretem haha
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-11-08 18:06:29
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
319
1) Wykroki 5x10 (na każda nogę) 2) Przysiad z wyskokiem 4x10 3) Żuraw 4xMAX (problem taki, że jak podnosze się to zginam sie w brzuchu xd) 4) Dipsy 5x5 (ława i parapet, też ok?) 5) Pompki z nogami wyżej 4x6 6) Podciąganie 6xMAX 7) SSx6: Nożyce x8 + spięcia tułowia x18 8) Wspięcia (jednonóż) 5x10 Teraz git? :)
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
319
3) Ale ja tak lete ze strachu przed walnięciem głową w podłoge, nie wiem ;p A jak pod taboretem? xD Przecież wtedy tylko od pasa w górę da radę się podciągnąć... ;p