TomoV8

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

319

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko Tomalka

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Hmm.. Kocham jeździć na moto. To moja pasja. W siłowni znajduje drugą zajawkę! :)

Zainteresowania Motocykle <3 Siłownia :D

Dieta Jem zdrowo, dużo białka i węglowodanów :)

Uprawiane sporty Piłka nożna, siatkówka, domator

Ostatnia aktywność 18.07.2014 (21:55)

Data rejestracji 22.09.2012 (22:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening przy użyciu liny i drążka ściennego. witam! kilka osób zna mnie już tutaj :p trenowałem 7 miesięcy kalistenike (bez drążka), później fbw do teraz (ok. 1 - 2 miesięcy). gdy jest ładna pogoda chciałbym trenować na dworze coś bardziej typu street workout. mam już mocną linę na drzewie i	4	2014-07-18 21:57
Trening dla początkujących	Trening dla 15 - latka . witam! już kiedyś byłem na tym forum i dostałem dobry plan, ale był to plan typowo kalisteniczny :) teraz kupiłem sobie hantle: 2x gryf (0.5 kg) + talerze: 4x 5kg, 4x 3kg i 4x 1.25 kg. mógłbym prosić o ułożenie planu lub o linka do gotowego	24	2014-05-15 17:34
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening. siemka! mam 14 lat. wreszcie się zmotywowałem i ćwiczę. na razie jest to domator (bez żadnego sprzętu). dotychczas miałem taki trening: przed treningiem rozgrzewka, a potem: - przysiady 2 (3) x 35 - brzuszki 2 (3) x 30 - nożyce 2 (3) x 10 -	83	2013-11-02 18:48
Trening dla początkujących	Nowy trening czy kontynuować? siemka! mam 14 lat. wreszcie się zmotywowałem i ćwiczę. na razie jest to domator (bez żadnego sprzętu). dotychczas miałem taki trening: przed treningiem rozgrzewka, a potem: - przysiady 2 (3) x 35 - brzuszki 2 (3) x 30 - nożyce 2 (3) x 10 -	5	2013-11-02 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny. ! witam ! plan ćwiczeń: 1. napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3. przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20	7	2012-09-24 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do ocenienia. jest to mój plan pomieszany z mawashi: plan ćwiczeń: 1. napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3. przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami	2	2012-09-23 18:38
Trening w domu	Plan treningu - początek. witam ! mam 13 lat, 167 cm i ważę 48 kg. chciałbym trochę poćwiczyć, żeby poprawić sylwetkę (lekki brzuszek), zwiększyć siłę. prosiłbym o napisanie krótkiego codziennego treningu. dodam, że nigdy nie ćwiczyłem (nie systematycznie, trzy dni i potem	5	2012-09-22 22:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening przy użyciu liny i drążka ściennego.	2014-07-19 11:16
Trening dla początkujących	Trening przy użyciu liny i drążka ściennego.	2014-07-19 09:52
Trening dla początkujących	Trening dla 15 - latka .	2014-05-22 16:42
Trening dla początkujących	Trening dla 15 - latka .	2014-05-19 13:32
Trening dla początkujących	Trening dla 15 - latka .	2014-05-19 11:31
Trening dla początkujących	Trening dla 15 - latka .	2014-05-18 21:49
Trening dla początkujących	Trening dla 15 - latka .	2014-05-17 22:19
Trening dla początkujących	Trening dla 15 - latka .	2014-05-16 11:20
Trening dla początkujących	Trening dla 15 - latka .	2014-05-16 10:03
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2014-02-19 14:11
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2014-01-08 20:15
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2014-01-08 20:07
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2014-01-08 20:04
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2014-01-08 19:58
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2014-01-08 19:49
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2014-01-08 15:33
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2014-01-08 15:08
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2014-01-07 19:57
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2014-01-06 18:36
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2014-01-06 17:52
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2014-01-06 09:40
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2013-11-09 09:49
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2013-11-08 18:19
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2013-11-08 18:12
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2013-11-08 18:07
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2013-11-08 17:54
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2013-11-08 17:31
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2013-11-08 16:40
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2013-11-08 14:47
Trening w domu	Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.	2013-11-08 12:58