Dieta na masę - Ektomorfik - 72/185

Coś takiego mam mniej więcej:
Do tego dochodzi siłownia FBW 3x w tygodniu (poniedziałek-nogi, środa i sobota-góra)

Po siłowni oraz 30 minut przed snem, odżywka Trec MASS XXL 50 g + 250 ml mleka, łącznie 0,5 l mleka + 100 g odżywki.

Oczywiście będę czasami podmieniał posiłki główne, mianowicie makrela, tuńczyk.

Zamiast ryżu makarony.

Zastanawiam się jak podbić jeszcze kcal.

chopie na tym nigdy masy nie zrobisz, ja jestem niższy i na redukcji jadłem więcej a jestem endo :D

Nie wliczaj mleka do diety. Co z tym jednym jajkiem chcesz zrobić :D ugotuj odrazu 4 przecież są tanie, i wszędzie gdzie masz węgle po 50g zmien na 150 :)

4 jajka ? Kiedy niby mam to zjeść ? Jak zwiększyć ilość węgli ?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.