JABŁCZAN

Witam
mam pytanie odnośnie jabłczanu kreaatyny cm3 treca. Mianowicie zacząłem go brać i zastanawiam sie jak najlepiej to robic, poniewaz trenuje wczesnie rano, zazwyczaj ok 6:30-7:30 zaczynam. Przyjalem dwie porcje dziennie, jedna rana po prebudzeniu, natomiast druga jest lepiej wziąć bezposrednio przed lub po treningu? czy tez zdecydowanie pozniej? np w godzinach popoludniowych.
Micha jest, trenuje ok 2 lat. Dodatkowo whey 100 z treca lykam ;) cel: masowa :)
Prosze o odp z gory dzieki, pozdro

Dni treningowe: 4 caps rano, 4 caps po treningu. Dni nietreningowe: 4 caps rano.

A przypadkiem nie lepiej 3x 4 w dni treningowe ?

za duzo

W 4kaps jest 5g więc jeżeli mowa o przyjmowaniu w typowym cyklu standardowej długości, nie ma sensu brać po 15g

krete mam w proszku, jedna miarka-5g, więc po przebudzeniu i bezpośrednio po treningu?

tak, a w DNT 5 g rano

Ha coś czułem zanim do konca temat doczytałem że kreta w prochu a kazdy się o kapsach rozpisuje ja bym dał porcję po treningu a drugą po południu

dzięki, kłaniam się ;)

bierz porcje po treningu i wieczorem