Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

Dzisiaj jak na złość obudziłem się chory.
Bez mocy, z zawalonym nosem i bólem gardła. Niestety w pracy muszę być i to 9 godzin.
Nie mam czasu bawić się w chorowanie, od razu jadę duże dawki kluczowych witamin, czosnku i przez 2 dni odpuszczam trening i aeroby, zapodam jakiś Gripex forte, może aspiryna na noc.
Także przymusowa przerwa od aktywności fizycznej na ten weekend. Michę przynajmniej 4/6 posiłków zamierzam utrzymać.

dobrze robisz, też byłem chory cały tydzień, trening odpuściłem coś tam jadłem do tego witaminy i wróciłem silniejszy :)
ale w powietrzu lata jakiś syf bo dużo osób na L4 siedzi.

U mnie tez sporo osob chore. Wracaj do zdrowia Martini .

Theraflu podwójnie i wieczorem pod kołdrę bez wyłażenia. Wygrzać się i wypocić. Rano powinna być znaczna poprawa.
Inne leki mają niby ten sam składnik ale jakoś theraflu jedynie na mnie działa.

efekt placebo :)

Zapomniałem o Teraflu! Używałem przedtem i faktycznie stawiał na nogi dosyć szybko. Ostatnio udało mi się długo pozostać w zdrowi na szczęście i zapomniałem o tym leku. Teraz mam już Gripexa więc go łyknę na noc, może podwójną dawkę i zawinę się w podwójny koc.
Spokojnie do soboty/niedzieli już będę jak nowy

widzę, że nie tylko ja chwwalę sobie teraflu

Teraflu jest najlepszy cos o tym wiem :) i aspiryna, wracaj do zdrówka !! (y)

nie tylko Ty Chorujesz, ja obecnie tez lecze zapalenie krtani i niesttey bez antybiotyku sie nie obeszło ;/

Sobota - 02.11.2013
Trening Dzień B, Trening: 10 pow.

Czwartek i piątek były dniami przymusowo wolnymi od wysiłku fizycznego, ze względu na "słaby" stan zdrowia.
W sobotę jeszcze nie w pełni sił, ale w pełni przerośniętych ambicji wybrałem się na trening. Wszedł bardzo dobrze, jednak w niedziele znowu czułem się gorzej..
W niedzielę odreagowałem jedzeniem wpychając w siebie dużo śmieciowych kalorii..
Od poniedziałku wróciłem jednak szybko do diety.

Dieta:
- I. Omlet: 5 białek jaj, 3 całe jaja, 120g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey
- II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 125g makaronu durum
- VI. 50g masła orzechowego, 120g owsianych, 35g Whey, bakalie

TRENING:
Dzień A (10 powtórzeń we wszystkich 4-ch seriach roboczych)
1. Rwanie 65kg - przy rwaniu tego dnia wykonuję 3-5 pow.
2. Przysiady ze sztangą z przodu 95kg (ciężary z ostatnich serii)
3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 105kg
4. Wyciskanie sztangi poziomo 105kg
5. Uginanie ze sztangą 35kg

6. Francuskie sztangielką oburącz 3s 35kg (15 pow.)
7. Szrugsy sztangą trzymaną z tyłu 3s (10-15 pow.)