wszystko od podstaw!!!POMOCY!!!

witam. proszę was o pomoc.
mam 16lat w lutym 17
175cm wzrostu
60kg waze

chodzi mi o to że chce nabrać masy miesniowej . niestety nie mam jak dostać się na siłownię. mam do dyspozycji hantel max waga 26kg , rurke do podciągania i wiele innych domowych rzeczy. jestem gotowy na wyrzeczenia żeby sobie pomoc. dodam że od 7miesiecy nie pale i bardzo rzadko sporzywam alkochol.

jak ktoś się zna to może mógłby mi ulorzyc dietę. bardzo był był wdzieczny.

dodam jeszcze że trochę ćwiczeń na hantlu

kontakt do mnie
gg:46418439

z góry dziękuję i pozdrawiam


Zmieniony przez - damianek7991 w dniu 2013-10-30 10:50:13

Nie czekam na gotowe ale widzę ze to jest jakieś dziecinnie forum. Bo nikt by nie kazał amatorowi układać diety tylko by się starał mu pomoc.... Ale cuz widzę ze tu nie dostanę pomocy. Pozdro.

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

ale jest problem w tym że nie mam kasy :(

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html# 

a może ktoś z was jest mi ew stanie zrobić nie drogą i nie skomplikowaną dietę ?? będę wdzieczny bardzo

Dieta, nie ten dział.

ale mi nie chodzi tylko i dietę , chodzi mi o wszystko.

Uuuu powiało grozą :D Damianek nikt ci tutaj treningu i diety nie ułoży. Musisz to zrobić sam a potem co najwyżej mądre głowy tego forum ci to ocenią i ewentualnie poprawią :)