Dieta którą sam ułożyłem. Pomocy

Dieta którą sam zrobiłem zapotrzebowanie to: Kalorie 3293.82
Węglowodany 55% 1811.6kcal = 452.9gram
Białko 15%% 494.07kcal = 123.52gram
Tluszcz 30% 988.15kcal = 109.79gram

Zacznę jeść obiady w szkole czy może jednak zrezygnować? Co myślicie?
Co zmienić coś dodać, ująć?

Zapomniałem dodać, że mam do dyspozycji Creatine tabs z Activlaba ale nie wiedziałem jak to uwzględnić.

kreatyny nie uwzgledniaj bo ona nie jest dla Ciebie zdecydowanie za wczesniej dopiero gdzies na wiosne mozna myslec

co do diety to jaja sobie robisz biale pieczywo 2x , KFC, cola , smietana, pierogi?

Chodziło mi głównie o udko a nie o KFC bo w mojej dziurze nawet tego nie ma i myślałem że to też będzie ok. Więc większość do zmiany?

Zgadza się

Rozumiem, że jeśli zmienię na czarne pieczywo i np za te pierogi jajka to byłoby ok? i oczywiscie żeby z KFC nie było zamięszania to mięso z piersi kurczaka byłoby ok?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.